Category Archives: กินดีหุ่นดี

7 อาหาร “เสริม” ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง ทนทาน ระหว่างออกกำลังกาย

การวิจัยชี้ให้เห็นว่านักกีฬาที่มีความอดทนซึ่งดื่มน้ำบีทรูทสามารถเพิ่มความเร็วและลดปริมาณออกซิเจนสูงสุดได้ ตัวอย่างเช่น งานวิจัยด้านการวิเคราะห์เมตาที่ตีพิมพ์โดยมหาวิทยาลัยแห่งรัฐบริดจ์วอเตอร์ในปี 2019 สรุปว่าบีทรูทสามารถ “ช่วยในการเล่นกีฬาได้” 

ทำความรู้จัก IF ลดอ้วนอีกนิดก่อนเริ่ม + แนวทางการกินช่วยเร่งผลลัพธ์

การอดอาหารเป็นระยะ หรือ Intermittent fasting (IF) เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญระหว่างช่วงรับประทานอาหารและการอดอาหาร โดยวิธีนี้เป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพ

Snack เพื่อสุขภาพ

เราจะมาแชร์เคล็ดลับสุขภาพดีจากการรับประทาน ในช่วงอยู่บ้านหรือ work from home ในช่วงยุคโควิด โดยเราได้รวบรวมขนมสุขภาพมาเพื่อให้คุณได้เลือกรับประทานกันค่ะ 

ลดน้ำหนักแบบนับแคลอรี่: คุณต้องกินแคลอรี่เท่าไหร่ต่อวัน?

เราควรกินโดยเฉลี่ยกี่แคลอรี? เพื่อลดน้ำหนัก และขึ้นอยู่กับปัจจัยอะไรบ้าง วิธีที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ประมาณ 0.45 กก. ต่อสัปดาห์ โดยในบทความนี้เราจะลองแบ่งอย่างง่ายๆ ตามแฟคเตอร์อย่างเพศ ที่อาจทำให้คุณเห็นถึงความต่างที่ชัดเจน

บทบาทของ “ไขมัน” จากอาหาร ที่ควรรู้ก่อนเริ่มต้นลดน้ำหนัก

กรดไขมันทรานส์มีอยู่ในผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมจำนวนมากที่ผ่านกระบวนการ เช่น ทำให้ไขมันพืชแข็งตัว: อาหารสำเร็จรูป, มันฝรั่งทอด, ขนมอบและคุกกี้อุตสาหกรรม, เปลือกพาย, มาการีนบางชนิด, คีช, พิซซ่า, ซีเรียลบาร์ ฯลฯ ระวังฉลากโภชนาการอาหารและหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปที่มีส่วนผสมที่ผิดธรรมชาติ

มะนาว (น้ำมะนาว) เลมอน (น้ำเลมอน) กินเพื่อลดน้ำหนักได้จริงๆ หรือ?

การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อการลดน้ำหนักของคุณ แนวคิดหนึ่งที่มีคนพูดถึงกันทั่วไปคือ การใช้น้ำผลไม้ที่เป็นกรดของมะนาวเพื่อเริ่มต้นอาหารของคุณ ไม่ว่าจะโดยใส่ไว้ในมื้ออาหารหรือเปลี่ยนเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงไปเป็นน้ำมะนาว

CLOSE
CLOSE