Category Archives: กินดีหุ่นดี

DASH DIET กับ 5 ข้อดี ส่งเสริมการลดน้ำหนัก

DASH Diet หรือ Dietary Approaches to Stop Hypertension เป็นแนวทางการบริโภคอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง ได้รับการอ้างถึงอย่างต่อเนื่องว่าเป็นหนึ่งในอาหารโดยรวมที่ดีที่สุด แผนการกินตลอดชีวิตมุ่งเน้นไปที่การบริโภคผลไม้ ผัก โปรตีนไม่ติดมันและเมล็ดธัญพืช อาหารที่มีโซเดียมสูงหรือน้ำตาลสูงจะต้องถูกจำกัด

“ถั่วลิสง” ลดอ้วนได้ กับ 3 ผลการศึกษาที่พิสูจน์แล้ว

“ถั่วลิสง” เป็นพืชตระกูลถั่วที่ได้รับความนิยมมากที่สุดชนิดหนึ่งของโลก เราจะเห็นว่าถั่วลิสงนั้นมักถูกเสิร์ฟในรูปแบบของของว่างหรือท็อปปิ้งขนมเพื่อสุขภาพ แน่นอนว่าค่อนข้างหาซื้อได้ง่ายและราคาถูก และแม้ว่าถั่วลิสงจะขึ้นชื่อเรื่องโปรตีนและไขมันสูง แต่ก็มีคำถามที่อาจสงสัยว่า ถั่วลิสง สามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

4 สาเหตุทำ “หิวดึก หิวบ่อย”

ความหิวเป็นสัญญาณตามธรรมชาติของร่างกายที่ต้องการอาหารมากขึ้น เมื่อหิว อาจส่งผลให้เราปวดหัว รู้สึกหงุดหงิดหรือไม่มีสมาธิ คนส่วนใหญ่สามารถรับประทานอาหารได้หลายชั่วโมงก่อนที่จะรู้สึกหิวอีกครั้งแม้ว่าทุกคนจะไม่รู้สึกเช่นนี้ก็ตาม มีคำอธิบายที่เป็นไปได้หลายอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ค่ะ โดยในบทความนี้จะมาบอกว่าถึง 3 สาเหตุหลักที่ทำให้เราหิวมาก หิวบ่อยเกินไปนั้นคืออะไร

SONOMA DIET โปรแกรมลดน้ำหนักเปลี่ยนชีวิต อยากให้ลอง!

ในบทความนี้สดสวยจะชวนเพื่อนๆ มาทำความรู้จักแผนการลดน้ำหนักที่หลายคนอาจยังไม่คุ้นชื่อ แต่อาจช่วยกระตุ้นให้เพื่อนๆ อาจอยากกลับมาลดน้ำหนักใหม่อีกครั้งได้หรือตื่นตัวจากแผนการเดิมที่ทำอยู่ ซึ่งแผนการลดน้ำหนักที่สดสวยชวนเพื่อนๆ ทำความรู้จักในบทความนี้ก็คือ..Sonoma Diet

9 อาหาร “กินแล้วอ้วน” ที่คุณต้องบอกต่อเพื่อน!

การลดน้ำหนักกับการควบคุมอาหารเป็นสิ่งที่แยกออกจากกันไม่ได้ เพราะอาหารที่เรากินมีผลอย่างมากต่อน้ำหนัก โดยเฉพาะอาหารบางอย่าง เช่น โยเกิร์ต น้ำมันมะพร้าวและไข่ ช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แต่ในขณะเดียวกันอาหารอื่นๆ โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์อาหารแปรรูปสามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้เหมือนกัน

เหตุผลที่เราควรเพิ่ม “ชาอู่หลง” เป็นอาหารลดน้ำหนัก

การแปรผันตรงของระบบเผาผลาญกับการลดไขมัน เป็นเรื่องพื้นฐานที่คนลดน้ำหนักมักจะทราบกันเป็นอย่างดี เราจึงจะเห็นบรรดาอาหารเสริมที่มีมากมายในท้องตลาด แต่เราจะสามารถไว้ใจผลิตภัณฑ์เหล่านั้น 100% ได้อย่างไร?

Japanese Water Therapy ดื่มน้ำหลังตื่นนอนเลย ช่วยลดน้ำหนักได้จริง?

Japanese Water Therapy (การบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่น) คือการดื่มน้ำหลายๆ แก้วหลังตื่นนอนเป็นสิ่งแรก เชื่อว่าจะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่นั่นเป็นเรื่องจริงหรือไม่?

โกโก้ VS คาเคา…ต่างกันอย่างไร? ทำไมถึงช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญลดอ้วนได้?

แม้จะมาจากพืชเดียวกัน โกโก้ (Cocoa) และ คาเคา หรือคาคาว (Cacao) ก็มีความแตกต่างกันมาก คาเคาเป็นช็อคโกแลตรูปแบบบริสุทธิ์ที่ใกล้เคียงกับสภาพดิบและคงความเป็นธรรมชาติตั้งแต่ที่เก็บเกี่ยว ส่วนโกโก้หมายถึงผงที่เห็นได้ทั่วไปในซุปเปอร์มาร์เก็ตและใช้ทำเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลก กระบวนการที่ใช้ในการสร้างโกโก้ทำให้เกิดการใช้ความร้อนสูงกับต้นโกโก้ดิบซึ่งทำลายสารอาหารที่มีประโยชน์ อย่างไรก็ตามแม้หลังจากกระบวนการนี้โกโก้ยังคงมีคุณสมบัติทางโภชนาการที่เป็นประโยชน์มากมายอยู่

2 ความเป็นไปได้! ทำไมออกกำลังกายแล้วหิวกว่าเดิม?

หนึ่งในปัญหาหลักของการออกกำลังกายและการลดน้ำหนัก คือการออกกำลังกายนั้นไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสมดุลแคลอรีของสมการสมดุลพลังงาน แต่ยังสามารถส่งผลต่อความอยากอาหารและระดับความหิวซึ่งอาจทำให้เพื่อนๆ กินแคลอรี่มากขึ้นกว่าปกติได้ด้วยเหมือนกัน ดังนั้น จึงเป็นที่มาของคำถามที่เพื่อนๆ เจอในหลายครั้งว่า.. “ทำไมออกกำลังกายแล้วหิว และกินมากกว่าเดิม?” เพราะอะไร มาหาคำตอบกันค่ะ

แผนการกินลดอ้วน + เมนูอาหารอย่างง่าย 1 สัปดาห์ คนไม่มีเวลาก็ทำได้

“อาหาร” นับว่าเป็นปัจจัยหนึ่งของการลดน้ำหนัก และการเลือกทานอาหารที่มีความสดก็เป็นทางเลือกที่ควรให้ความสำคัญ แต่สดสวยเชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนอาจไม่มีเวลาสำหรับการทำอาหารเองทุกมื้อ ดังนั้น ทริคง่ายที่สุดที่จะพาเพื่อนๆ ไปสู่เป้าหมายคือ การผสมผสานสัดส่วนสารอาหารให้มีคุณภาพในแต่ละมื้อ