ปี 2567 ใกล้ผ่านพ้นไปแล้ว ขณะที่ปีใหม่ 2568 กำลังจะเริ่มในอีกไม่กี่วัน ถือเป็นช่วงเวลาดีๆ ในการเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงตัวเองใหม่ รวมถึงเรื่องสำคัญเช่นการดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง หนึ่งในปัจจัยที่ช่วยส่งเสริมให้มีสุขภาพที่ดี คือ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและมีคุณภาพ ใครมีปัญหาการนอนหลับ ลองใช้ตัวช่วยอย่างแอปเหล่านี้ดู
7 แอปพลิเคชัน ตัวช่วยเพื่อผู้มีปัญหาการนอนหลับ
1. BetterSleep
เดิมใช้ชื่อว่า Relax Melodies โดยแอป BetterSleep จะช่วยให้ผู้ใช้งานเข้าใจและปรับปรุงการนอนหลับด้วยการติดตามการนอนหลับ เสียงการนอนหลับระดับพรีเมียม และเนื้อหาแนะนำที่รวบรวมมาเพื่อผู้ใช้งานแต่ละคนโดยเฉพาะ มาพร้อมฟีเจอร์ที่หลากหลายเพื่อสร้างนิสัยในการนอนหลับทุกคืน เช่น นิทานก่อนนอน ท่านอนหลับ เทคนิคการหายใจ การันตีความเจ๋งด้วยการเป็นหนึ่งในแอปเข้ารอบสุดท้ายในสาขา Cultural Impact จากงาน App Store Awards 2024
ดาวน์โหลด : Google Play, iOS
2. Slumber
แอปการนอนหลับสำหรับผู้ที่ต้องการผ่อนคลายและเอาชนะอาการนอนไม่หลับ รวมถึงปรับปรุงนิสัยการนอนของคุณ ด้วยการรวบรวมเสียงต่างๆ ที่ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น เช่น ASMR, นิทาน, เสียงสำหรับสร้างสมาธิ เสริมสร้างจิตใจให้สงบ, เสียงดนตรีบรรเลง, เสียงที่ผ่อนคลายยามค่ำคืน, เรื่องเล่าต่างๆ โดยมีคอลเล็กชันเรื่องราวที่ชวนหลับมากกว่า 800 เรื่อง
ดาวน์โหลด : Google Play, iOS
3. Sleep Cycle
เพียงแค่วางโทรศัพท์มือถือไว้ข้างๆ ตัว หรือใช้งานผ่าน Apple Watch แล้วนอนหลับ แอปจะทำหน้าที่ติดตามวงจรการนอนหลับของผู้ใช้งาน โดยการฟังเสียง (เช่น เสียงกรน เสียงละเมอ เสียงขยับตัว เพื่อวิเคราะห์การนอนหลับ) ทั้งยังเป็นนาฬิกาปลุกอัจฉริยะพร้อมฟีเจอร์ต่างๆ อาทิ เพลงนอนหลับ ตัวติดตามการกรน เพื่อช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืนและตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น
ดาวน์โหลด : Google Play, iOS
4. SleepScore
โดดเด่นด้วยและทันสมัยด้วยการใช้เทคโนโลยีโซนาร์ที่จดสิทธิบัตรเฉพาะ ในการติดตามการนอนหลับของผู้ใช้งาน โดยจะติดตามจังหวะการหายใจและการเคลื่อนไหวของร่างกาย แอปพลิเคชันจะแสดงผลเป็นสถิติและข้อมูลเชิงลึก ให้ผู้ใช้งานดูวงจรการนอนหลับว่าการนอนหลับของคืนก่อนเป็นอย่างไร นอนหลับเพียงพอหรือไม่ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการนอนหลับของผู้ใช้งาน
ดาวน์โหลด : Google Play, iOS
5. Headspace
แอปพลิเคชันฝึกสมาธิที่ได้รับความนิยมสูง นอกจากตอบโจทย์คนที่ต้องการนั่งสมาธิ ฝึกสติแล้ว ยังมีเซสชัน Sleep สำหรับผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับ โดยมีหมวดต่างๆ ให้ได้เลือกตามความชอบ เช่น Sleepcast, Sleep Music, Nighttime SOS, Wind Downs, Soundscapes เพลิดเพลินกับการนอนหลับที่ดีขึ้นและเร็วขึ้นด้วยเสียงที่ช่วยให้ผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวล
ดาวน์โหลด : Google Play, iOS
6. Tide
เป็นแอปที่ผสานการนอน การทำสมาธิ การพักผ่อน และการโฟกัสเข้าด้วยกัน เหมาะกับผู้ที่รู้สึกเครียดจนส่งผลต่อการนอนหลับ โดยรวบรวมเพลง เสียงธรรมชาติ รูปภาพสถานที่ และวิดีโอ ที่จะช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับได้สบายขึ้น นอกจากนี้ยังมีฟีเจอร์เกี่ยวกับการนอนหลับ เช่น โหมดสลีปและงีบหลับ, สัญญาณเตือนปลุกแบบเบา, การวิเคราะห์การนอนหลับ
ดาวน์โหลด : Google Play, iOS
7. Calm
แอปอันดับต้นๆ สำหรับการนอนหลับ การทำสมาธิ และการผ่อนคลาย จัดการความเครียด ปรับสมดุลอารมณ์ นอนหลับได้ดีขึ้นด้วยนิทานก่อนนอนที่กล่อมให้หลับสบาย เสียงที่ผ่อนคลายและดนตรีที่สงบช่วยให้มีสมาธิและนอนหลับสนิท ปรับสมดุลอารมณ์และปรับปรุงวงจรการนอนหลับของผู้ใช้งาน สัมผัสประสบการณ์การนอนหลับลึกด้วยเพลงใหม่ที่เพิ่มเข้ามาทุกสัปดาห์
ดาวน์โหลด : Google Play, iOS
ใครมีปัญหานอนไม่หลับ ลองดาวน์โหลดแอปเหล่านี้มาใช้ดู น่าจะมีประโยชน์ไม่มากก็น้อย แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหานอนการนอนแบบรุนแรงและเรื้อรัง อย่าปล่อยผ่าน ควรรีบไปพบแพทย์เฉพาะทางเพื่อหาสาเหตุและวิธีรักษา
