จะเป็นอย่างไร? เมื่อคุณ “งดมื้อกินมื้อ”
การอดอาหารเป็นหนึ่งในเทคนิคของการฟิตแอนด์เฟิร์ม แต่จะต้องทำอย่างไรให้ปลอดภัยและได้ผลดีที่สุด
การอดอาหารเป็นหนึ่งในเทคนิคของการฟิตแอนด์เฟิร์ม แต่จะต้องทำอย่างไรให้ปลอดภัยและได้ผลดีที่สุด
แนะนำการออกกำลังกายที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นกว่าเดิม
จะเริ่มต้นฟิตแอนด์เฟิร์มแบบจริงๆ จังๆ ต้องจูนอย่างไรให้เวิร์คและได้ผล
ข้าวขาวดูเป็นเหมือนศัตรูตัวร้ายของการลดน้ำหนัก แต่ในความเป็นจริงคุณสามารถกินข้าวขาวที่คุณชื่นชอบได้และยังคงลดน้ำหนักได้ เพียงแต่คุณทำตามคำแนะนำที่สำคัญเหล่านี้
เครื่องเดินวงรี หรือ Elliptical machine ถ้าเคยเข้าไปในฟิตเนสจะต้องเคยเห็นเจ้าเครื่องนี้อยู่แน่นอน โดยที่เจ้าเครื่องนี้นั้นทำงานได้ทั้งร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง เมื่อกล้ามเนื้อทำงานพร้อมมากขึ้น จะช่วยให้เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น
เมื่อเทียบกับข้าวสาลีและมันฝรั่งชนิดอื่น บัควีต (Buckwheat) อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต จึงถือเป็นอาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่มีน้ำหนักเกิน หรือต้องการลดน้ำหนักอยู่ในขณะนี้
การออกกำลังกายเพื่อบรรลุเป้าหมาย อาจมีอุปสรรคที่ชื่อว่า “ความเหนื่อย” ทำอย่างไรเราถึงจะมีแรงในออกกำลังกายมากขึ้น
การลดน้ำหนักแบบ IF 16:8 คืออะไร หลักการเป็นอย่างไร ทำแล้วจะได้ผลหรือไม่
การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนทำได้อย่างไร ให้ควบคู่กับสุขภาพดี
ถ้าคุณคือหนึ่งในคนที่เมื่อสามปีที่แล้ว มุ่งมั่นกับการออกกำลังกาย และมีวินัยกับมันอยู่ราว ๆ เดือนสองเดือน แต่เมื่องานยุ่งจัด ไม่มีเวลา จึงเลิกไป แต่ครั้งนี้คุณจะกลับมาพิชิตยอดเขาเอเวอร์เรสต์อีกครั้ง จะมีวิธีจัดการกับร่างกายและจิตใจให้เข้าที่เข้าทางได้อย่างไร