ลดความอ้วน อย่างยั่งยืนในฉบับวัย 30+ (3)
เคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับสาววัย 30+
เคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับสาววัย 30+
ภาคต่อของการลดน้ำหนักของวัย 30+ ที่ทำอย่างไรให้ได้ผลและยั่งยืน
เคล็ดลับในการลดน้ำหนักสำหรับสาววัย 30+
จากกระแสแรงใน Tiktok กับการทำ IF แบบ 16/8 หรือการอดอาหาร 16 ชั่วโมง การทำแบบนี้จะประโยชน์หรือโทษอย่างไรบ้าง
ฮอร์โมนคือสารเคมีที่ควบคุมกระบวนการในร่างกาย และเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้อ้วน มีอิทธิพลต่อความอยากอาหาร การเผาผลาญอาหาร รวมไปถึงการกระจายไขมันในร่างกาย
การลดน้ำหนักให้ได้ผล ต้องมีการตั้งเป้าหมายและวางแผนที่ดี นีคือสิ่งที่คุณควรทำ
นักวิจัยเผย “เซมาลูไทด์” ยารักษาเบาหวานสามารถช่วยลดน้ำหนักได้
ความที่ต้องอยู่ในภาวะเร่งรีบ จึงทำให้กลุ่มวัยทำงานส่วนใหญ่มีพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม อาทิ กินอาหารจานด่วนที่ไม่ถูกหลักโภชนาการ รวมถึงมีกิจกรรมทางกายไม่เพียงพอ เหล่านี้ล้วนเพิ่มความเสี่ยงให้เกิด “ภาวะอ้วน” ซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกาย อยากดูแลสุขภาพให้ห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บ เริ่มได้ด้วย “การกิน”
มีหลักฐานกับการศึกษาหลายชิ้นบอกว่า การลดน้ำหนักอาศัยเรื่องของโภชนาการ 70% และอีก 30% ต้องใช้การออกกำลังกาย แน่นอนว่าเพื่อนๆ ที่เข้ามาอ่านบทความนี้น่าจะมีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก แต่ในความจริงแล้ว การออกกำลังกายไม่ได้ช่วยแค่เรื่องของบอดี้ที่ดูดีขึ้น แต่ยังช่วยสุขภาพโดยรวมและสุขภาพจิตด้วยเช่นเดียวกัน
จากการศึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบ High-Intensity Interval Training (HIIT) ช่วยเรื่องเบิร์นแคลอรี่ได้มากในเวลาน้อย โดยนักวิจัยพบว่า HIIT เผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 25-30% จากการออกกำลังกายรูปแบบอื่น