น้ำหนักเกิน.. เริ่มต้นออกกำลังกายยังไงให้ดี?
รวมเคล็ดลับการเริ่มต้นออกกำลังกาย เมื่อคุณเริ่มมีน้ำหนักเกิน…
รวมเคล็ดลับการเริ่มต้นออกกำลังกาย เมื่อคุณเริ่มมีน้ำหนักเกิน…
เดินออกกำลังกายเป็นวิธีการที่น่าสนใจ แต่ถ้าเดินแบบไร้จุดหมาย ไร้การวางแผนก็อาจทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผล นี่คือ 6 วิธีในการทำให้การเดินมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง การเดินอาจไม่ใช่สิ่งที่แรกที่นึกถึง หรือเป็นเช็คลิสต์ว่าต้องทำ แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการเดินเร็วๆ เมื่อรวมกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะมีประสิทธิภาพอย่างมากในการลดน้ำหนัก
สารพัดวิธีในการออกกำลังกายลดได้ 300 แคล! หุ่นดีรับปีใหม่กันเถอะ!
แม้งานจะหนักแค่ไหน แต่ก็อย่าทำให่เป็นเหตุผลในการงดออกกำลังกาย
ไอเดียสำหรับการออกกำลังกายเองที่บ้าน เปลี่ยนห้องนั่งเล่นให้กลายเป็นยิม
เคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับสาววัย 30+
“สควอท” (squats) ท่าออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนักที่ทำได้โดยไม่ต้องเข้าฟิตเนส ไม่ใช้อุปกรณ์อะไร และสามารถทำได้เลย
“การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับคนทุกวัยที่มีภาวะซึมเศร้า และผลการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถรักษาภาวะซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิผลพอๆ กับการใช้ยา”
เหนื่อยแต่ยังไหว ทำยังไงถึงจะออกกำลังกายได้หลังเลิกงาน นี่คือเคล็ดลับ