Category Archives: zHighlight Feature

7-abs-exercises

7 ท่าออกกำลังกาย ช่วยลดหน้าท้อง

ส่วนหนึ่งของการจะไปถึงเป้าหมายในเรื่องของการ “ลดหน้าท้อง” ได้นั้น นอกเหนือจากการออกกำลัังกายแล้ว เราจำเป็นต้องคุมอาหารและเลือกกินอาหารที่ช่วยส่งเสริมเป้าหมายของเราด้วย ไอเดียเรื่องของการกินลดหน้าท้อง ลองดูค่ะ

shutterstock_749829418

ดูแลอย่างไร หลังเด็กเผชิญเหตุการณ์สะเทือนขวัญ!

เกือบครึ่งของเด็กและวัยรุ่น จะประสบกับเหตุการณ์สะเทือนขวัญอย่างน้อย 1 ครั้งในช่วงชีวิต ซึ่งผลกระทบต่อตัวเด็กย่อมมากน้อยไม่เท่ากัน เพราะแต่ละคนย่อมมีภูมิต้านทานแตกต่างกัน ทั้งนี้ ปัญหาบาดแผลทางจิตใจ อาจมีผลกระทบต่อพัฒนาการทางสมอง บุคลิกภาพ อารมณ์ และการปรับตัวของเด็กได้ค่ะ

choose-a-story-to-suit-your-childs-age

ทริคการเลือกนิทานให้เหมาะกับช่วงวัยของเบบี๋

“การอ่านนิทานให้ลูกฟัง” ถือเป็นกิจกรรมที่ไม่ต้องลงทุนลงแรงอะไรมากมายแต่ได้ผลตอบแทนสุดคุ้ม ทั้งนี้ ไม่จำเป็นต้องรอให้ลูกพูดได้หรือเข้าใจภาษาก่อนถึงจะเริ่มอ่านหนังสือให้ลูกฟัง พ่อแม่สามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่ช่วงแรกเกิดเลยทีเดียว เพียงแต่ถ้าอยากให้ได้ผลดีต่อพัฒนาการของเบบี๋ ก็ต้องเลือกนิทานให้ดีค่ะ

cucumber-egg-white-lemon-white-mask

แตงกวา+ไข่ขาว+มะนาว มาส์กผิวขาวใสได้

ไม่ว่าใครก็อยากจะมีผิวหน้าที่ขาวสวย เนียนใสกันทั้งนั้น แต่ทว่าคงจะหลีกเลี่ยงกันได้ยากหน่อย เพราะด้วยสภาพแวดล้อมและพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ทำให้ผิวหน้าของสาว ๆ แต่ละคนต้องเต็มไปด้วยความหมองคล้ำ ไม่สดใส และขาดความชุ่มชื้น วันนี้ใครว่างลองนำสูตรหน้าใสหรือสูตรมาสก์หน้าจากธรรมชาติไปบำรุงผิวกันดีกว่าค่ะ บอกเลยว่าความขาวได้มาจากธรรมชาตินี่เอง

what-is-the-good-health-for-age-of-20-1

วัย 20+ เริ่มดูแลสุขภาพยังไงดี?

ในช่วงอายุ 20 ปีของทุกคน อาจกำลังยุ่งกับการเรียน การทำงาน หรือกำลังตามหาตัวตนในชีวิต บางครั้งจึงอาจไม่ค่อยได้มองถึงเรื่องพฤติกรรมสุขภาพสักเท่าไร แต่รู้หรือไม่ว่าการเริ่มต้นดูแลสุขภาพตั้งแต่ในช่วงอายุ 20+

3-ways-to-adjust-behavior-detoxification-reduce-swelling

3 แนวทางปรับพฤติกรรม ล้างพิษ+ลดตัวบวม

ในช่วงที่เพื่อนๆ ต้องปาร์ตี้อย่างหนัก (จะทั้งแบบเต็มใจหรือจำเป็นก็ตาม) แต่ผลที่ตามมาคือทำให้เพื่อนๆ ตัวบวม รูปร่างดูแปลกๆ ไป แถมยังรู้สึกไม่สบายตัวอย่างบอกไม่ถูก มาดามมีวิธีดีท็อกแบบง่ายๆ ที่ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมใดใดให้เปลืองเงิน แค่ปรับพฤติกกรมเพียงเล็กน้อยก็ดีขึ้นได้แล้ว ไปลุยกันเลย!

cause-of-sleep-disorders

นอนไม่หลับ ทำไง? ชวนเช็ค 7 ข้อทำคุณหลับไม่สนิท

เพื่อนๆ ไม่มีได้มีอาการนี้เพียงลำพังนะครับ เพราะกว่าครึ่งของคนอเมริกาไม่สามารถนอนหลับได้ หรือหลับไม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดนโรคนอนไม่หลับเล่นงานอยู่เป็นประจำ บทความนี้เฮียเลยอยากชวนเพื่อนๆ มาดูเหตุผลที่เป็นตัวการร้ายๆ ทำลายการนอนของเพื่อนๆ แบบไม่รู้ตัวกัน

how-to-protect-yourself-from-cosmetics-with-steroids

วิธีป้องกันตัวเองจากเครื่องสำอางที่มีสารสเตียรอยด์

เดี๋ยวนี้โฆษณาชวนเชื่อเยอะแยะมากมายเลยนะสาว ๆ เราจะใช้อะไรต้องมีสติกันหน่อย ยิ่งตอนนี้วงการเครื่องสำอางมีการโฆษณาว่ามีสารช่วยบำรุงผิวไปในตัว มันจึงเหมือกับผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่สาวๆ ใช้แล้วรู้สึกสบายใจขึ้นว่าผิวหน้าจะได้รับการดูแลมากกว่าถูกทำลาย แต่สิ่งที่น่ากลัวในเครื่องสำอางตอนนี้ คือการโอ้อวดถึงสรรพคุณความขาวที่มักมาพร้อมกันสารสเตียรอยด์ ผิวหน้าใสเห็นผลได้ทันใจ แต่สำหรับผลกระทบในระยะยาว

how-to-breathe-properly-when-exercise

หายใจให้ถูกต้องอย่างไร ตอนออกกำลังกาย

ไม่น่าเชื่อว่าแค่เพียงการออกกำลังกายก็ต้องหายใจให้ถูกวิธีด้วย ซึ่งส่วนใหญ่ก็จะหายใจกันตามสบาย สั้น ยาว ตามความหอบเหนื่อย จะมีเพียงการออกกำลังกายบางอย่างเช่น โยคะที่อาจต้องสูดลมหายใจยาวๆเข้าออกตามสูตร ต่อไปนี้น่าจะดีหากเราจะรู้วิธีหายใจระหว่างการออกกำลังกายแบบอื่นอีก เพื่อประโยชน์ที่เพิ่มขึ้น

7-ways-to-increase-metabolism

7 วิธีเพิ่มระบบเผาผลาญให้ลดอ้วนได้ผลดีขึ้น

ถามตัวเองแล้วมาลองดูว่าวิธีหลากหลายที่สดสวยนำมาฝากเพื่อนๆ ในบทความนี้จะช่วยสนับสนุนเพื่อนๆ ให้ไปถึงเป้าหมายได้ดีมากขึ้นหรือเปล่า ไม่ลองไม่รู้ ไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง