Tag Archives: ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน

หัวข้อเดิมๆ เพิ่มเติมคือ “เคยลองหรือยัง?” 5 อาหารเช้าที่ควรฟาด! ถ้าอยากลดน้ำหนัก

ลืมข้าวเหนียวหมูปิ้งในมื้อเช้าไปก่อนได้ไหม ถ้าอยากลดน้ำหนัก? เพราะมีเมนูอื่นที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า

7 อาหาร “เสริม” ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง ทนทาน ระหว่างออกกำลังกาย

การวิจัยชี้ให้เห็นว่านักกีฬาที่มีความอดทนซึ่งดื่มน้ำบีทรูทสามารถเพิ่มความเร็วและลดปริมาณออกซิเจนสูงสุดได้ ตัวอย่างเช่น งานวิจัยด้านการวิเคราะห์เมตาที่ตีพิมพ์โดยมหาวิทยาลัยแห่งรัฐบริดจ์วอเตอร์ในปี 2019 สรุปว่าบีทรูทสามารถ “ช่วยในการเล่นกีฬาได้” 

ทำความรู้จัก IF ลดอ้วนอีกนิดก่อนเริ่ม + แนวทางการกินช่วยเร่งผลลัพธ์

การอดอาหารเป็นระยะ หรือ Intermittent fasting (IF) เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญระหว่างช่วงรับประทานอาหารและการอดอาหาร โดยวิธีนี้เป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพ

ลดน้ำหนักแบบนับแคลอรี่: คุณต้องกินแคลอรี่เท่าไหร่ต่อวัน?

เราควรกินโดยเฉลี่ยกี่แคลอรี? เพื่อลดน้ำหนัก และขึ้นอยู่กับปัจจัยอะไรบ้าง วิธีที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ประมาณ 0.45 กก. ต่อสัปดาห์ โดยในบทความนี้เราจะลองแบ่งอย่างง่ายๆ ตามแฟคเตอร์อย่างเพศ ที่อาจทำให้คุณเห็นถึงความต่างที่ชัดเจน