Category Archives: ลดความอ้วน

7-ways-to-motivated-yourself-to-lose-weight

7 วิธีกระตุ้นตัวเองเพื่อลดน้ำหนัก

บางครั้งการยึดติดอยูกับแผนการลดน้ำหนักมากเกินไปทำให้เพื่อนๆ อาจรู้สึกถึงความเป็นไปไม่ได้ และในที่สุดก็เริ่มที่จะสูญเสียแรงจูงใจในการทำต่อไป แต่นั่นไม่ใช่เรื่องเลวร้ายค่ะ เพราะเพื่อนๆ สามารถเพิ่มแรงจูงใจได้ง่ายๆ ด้วยการกระตุ้นตัวเองตามวิธี 6 ข้อต่อไปนี้

do-low-fat-diets-work

ไขข้อข้องใจ “อาหารไขมันต่ำ” ช่วยลดอ้วน ได้จริงหรือ?

เป็นเวลาหลายทศวรรษแล้วที่หน่วยงานด้านสุขภาพได้แนะนำอาหารที่มีไขมันต่ำ คำแนะนำนี้ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางในวงการแพทย์หลัก แม้ว่าการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้ตั้งคำถามบางอย่างเกี่ยวกับความถูกต้องของแนวทางเหล่านี้ แต่เจ้าหน้าที่ด้านสุขภาพส่วนใหญ่ไม่ได้เปลี่ยนคำแนะนำที่เคยมี

zone-diet

Zone Diet วิธีลดอ้วน แบ่งสัดส่วนและจำกัดคาร์บ

Zone Diet เป็นวิธีการลดอ้วน โดยเลือกอาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งเพื่อนๆ ต้องจำกัดคาร์โบไฮเดรตให้อยู่ที่ 35-45% ของแคลอรี่ต่อวันและโปรตีน 30% และไขมันถึง 30% ต่อวัน

3-hour-diet

3-Hour Diet โปรแกรมลดอ้วน เพื่อกำจัด “ไขมันที่พุง”

Jorge Cruise พัฒนาแผนการลดน้ำหนักที่ออกแบบมาเพื่อกำจัด “ไขมันที่พุง” และแผนอาหารนี้เป็นเป้าหมายของการกินอาหาร 3 ชั่วโมง เป็นแผนอาหารที่มีเครื่องหมายการค้าซึ่งเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารบางส่วนทุก 3 ชั่วโมงตลอดทั้งวัน

set-realistic-weight-loss-expectations

การตั้งเป้าหมายลดอ้วนแบบสมจริง ช่วยอะไรเราได้บ้าง?

เมื่อเพื่อนๆ ระบุเหตุผลทั้งหมดที่ต้องการในการลดน้ำหนักอย่างชัดเจนและจดบันทึกไว้ สิ่งนี้จะช่วยให้เพื่อนๆ มีความมุ่งมั่นและมีแรงบันดาลใจในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักนั้นอย่างดีเลยค่ะ นอกจากนี้จะทำให้เพื่อนๆ ไม่หลงทางออกจากแผนการลดน้ำหนักของตัวเอง

atkins-diet

วิธีลดอ้วนแบบ Atkins Diet อีกหนึ่งเคล็ดลับของการกินโลว์คาร์บ

Atkins Diet คืออะไร? วิธีลดอ้วนแบบ Atkins เป็นการเลือกกินอาหารลดน้ำหนักโดยกินอาหารที่คาร์โบไฮเดรตต่ำที่รู้จักกันดีที่สุด มีผู้เสนอยืนยันว่าเราสามารถลดน้ำหนักได้โดยการกินโปรตีนและไขมันมากเท่าที่ต้องการตราบใดที่หลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรต

intermittent-fasting-with-safety-and-side-effects

วิธีลดอ้วนแบบอดอาหารเป็นระยะๆ (IF) กับความปลอดภัยและผลข้างเคียง

หลังจากที่เราทำความรู้จักว่า Intermittent fasting (IF) คืออะไร รวมถึงวิธีการอดอาหารเป็นระยะๆ ว่ามีช่วงเวลาแบบไหนบ้าง จากบทความเรื่อง อดอาหารเป็นระยะๆ (IF) คืออะไร …ช่วยลดอ้วนได้? เพื่อให้เพื่อนๆ ที่สนใจมากขึ้นเกี่ยวกับการลดอ้วนด้วยรูปแบบการกินแบบไม่สม่ำเสมอแบบนี้ อยากลองทำดูแต่ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร

5-principles-of-eating-thin-correct-according-to-medical-principles

5 หลักการกินให้ผอมถูกต้องตามหลักการแพทย์

รู้หรือไม่ว่าปัญหาสุขภาพของคนส่วนใหญ่ เกิดการวิธีการกินในชีวิตประจำวัน วัฒนธรรมการกินของคนไทย ดินแดนแห่งอาหารอร่อย ทำให้เราเผลอละเลยการรักษาสุขภาพ นำไปสู่ภาวะความอ้วน แก่ และเจ็บป่วยในที่สุด เราไม่เคยรู้เลยว่า ความคิด ความเชื่อ วิถีปฏิบัติเกี่ยวกับการกินที่เราคิดว่าดีต่อสุขภาพนั้น แท้จริงแล้วไม่ถูกต้องตามหลักการทำงานของร่างกาย

pegan-diet

Pegan Diet คืออะไร หากจะกินเพื่อลดอ้วนต้องทำอย่างไร

อีกหนึ่งเทรนด์เรื่องสุขภาพคือการลดน้ำหนักแบบเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ โดยใช้สูตรหรือโปรแกรมที่มีความเป็นไปได้ เน้นการปรับพฤติกรรม ทำให้สมดุล มากกว่าการทำอะไรอย่างสุดโต่ง และหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่กำลังเป็นที่พูดถึง Pegan Diet มันคืออะไร และต้องทำอย่างไร สดสวยมีคำตอบมาฝากกัน

weighing-the-most-accurate-weight-loss-range

วิธีชั่งน้ำหนักช่วงลดอ้วนให้แม่นยำมากที่สุด

ความคิดบวกกับร่างกายและการลดน้ำหนักไม่ได้เกิดขึ้นพร้อมกัน ข้อดีอยู่ที่วิธีที่เราตั้งความตั้งใจและเป้าหมายให้มีความสุขที่สุดกับตัวเอง วิธีหนึ่งในการฝึกฝนสุขภาพแบบองค์รวมคือการท้าทายวิธีที่เราต้องเผชิญกับขนาด เมื่อพูดถึงการรักษาสุขภาพให้ดีการวัดจึงดูเหมือนเป็นเรื่องของสิ่งที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้ พูดง่ายๆ ก็คือ เรื่องของการชั่งน้ำหนัก