สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ ตัวเลขของน้ำหนักเป็นหนึ่งในข้อเท็จจริงพื้นฐานที่สุดเกี่ยวกับร่างกายของคุณ เช่นเดียวกับส่วนสูงและสีตา มันดูเหมือนไม่ได้มีความหมาย แต่กลับส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณเป็นอย่างมาก ดังนั้นจึงมีคำถามเกิดขึ้นว่า เราควรชั่งน้ำหนักตัวเองที่บ้านบ่อยแค่ไหน?

บางคนพบว่าการรู้ว่าน้ำหนักของตัวเองเป็นแรงกระตุ้นและไม่กระตุ้น ในขณะที่บางคนพบว่าการชั่งน้ำหนักตัวเองจะทำให้รู้สึกเหมือนเป็นวันตัดสิน และสามารถกระตุ้นให้เกิดความเชื่อที่จำกัด อย่าง เป้าหมายที่ไปไม่ถึงและความรู้สึกไม่ดีตามมา

อย่างไรก็ตาม มีข้อเสียที่ชัดเจนบางประการในการชั่งน้ำหนักตัวเองบ่อยเกินไปก็มีนะ

คุณอาจคิดว่าคุณมีน้ำหนักเท่าเดิม แต่ความจริงก็คือแทบจะไม่มีใครชั่งน้ำหนักเท่าเดิมวันแล้ววันเล่า โดยทั่วไป น้ำหนักจะผันผวนมากถึง 0.5-1 โลทุกวันเนื่องจากน้ำหนักของน้ำหรือลำไส้ไม่เคลื่อนไหว ดังนั้น การชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันเป็นสิ่งจำเป็นหรือเป็นตัววัดที่ดีในการลดน้ำหนักอย่างแท้จริง ดูเหมือนว่าไม่มีจุดหมายที่จะพยายามติดตามบางสิ่งที่เป็นเป้าหมายที่เคลื่อนที่เป็นหลัก หากคุณมีน้ำหนักของ “เป้าหมาย” อยู่ในใจ วันหนึ่งคุณอาจทำสำเร็จ แต่ในวันถัดไปอาจมีการเปลี่ยนแปลง แล้วไง? มันเป็นความคลาดเคลื่อนเมื่อเป้าหมายของคุณตั้งอยู่บนสิ่งที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาและขึ้นลงตามธรรมชาติ

ดังนั้น การชั่งน้ำหนักทุกวันหรือบ่อยเกินไปอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี แต่ถ้าคุณสตรองพอต่อความเปลี่ยนแปลงคลาดเคลื่อน การชั่งทุกวันก็ไม่มีผลต่อใจหรือเป้าหมายที่ตั้งไว้ (ทุกอย่างอยู่ที่จิตคุณ)

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ให้หาวิธีอื่นในการวัดผลลัพธ์ของคุณ

สังเกตว่าเสื้อผ้าของคุณพอดีตัวแค่ไหน ใส่แล้วรู้สึกผ่อนคลายหรือสบายขึ้นหรือไม่? สังเกตความรู้สึกทางร่างกายของคุณ หากคุณรู้สึกดีขึ้นและกระฉับกระเฉงขึ้นจากการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ออกกำลังกาย และดูแลตัวเอง นั่นก็เป็นความมั่นใจเกินพอว่าคุณมาถูกทางแล้ว

แต่ถ้าอยากชั่งจริงๆ ลองหาตัวเลือกแบบที่ได้มาตรฐาน และจัดตารางการชั่งอย่างไม่ถี่เกินไป เช่น สัปดาห์ละครั้งหรือ 10 วันครั้งก็ได้นะคะ