ความหวานจากผลไม้นั้นเป็นความหวานแบบธรรมชาติที่ดีสำหรับเรา แม้ว่าจะเต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและเส้นใยแต่ถึงอย่างนั้น “น้ำตาล” ก็ยังขึ้นชื่อว่าเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับการกินแบบคีโต (Keto Diet) ซึ่งมีความจำเป็นจะต้องจำกัดการกินคาร์บไว้ที่ 20-50 กรัม

แต่ข่าวดีสำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังไดเอทแบบนี้อยู่ก็คือ มีผลไม้บางชนิดที่โลว์คาร์บแต่ว่ายังคงมีใยอาหารสูงสูง โดยได้คำนวณจากเน็ตคาร์บ (เพิ่มเติม: รู้จัก Carbs รู้จัก Net Carbs สำหรับคนลดน้ำหนัก) ไปดูกันว่ามีผลไม้อะไรบ้าง

1.แบล็กเบอร์รี่

คาร์โบไฮเดรต 7 กรัม, ใยอาหาร 4 กรัม (ครึ่งถ้วย)

2.อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีที่สุดที่คุณสามารถกินได้ มีไขมันดีและเต็มไปด้วยเส้นใย

3.เกรปฟรุ้ต

กล่าวได้ว่าเป็นอาหารที่เหมาะกับการลดน้ำหนักอย่างมาก เกรปฟรุ้ตช่วยเพิ่มรสชาติที่สมบูรณ์แบบของอาหารอันจืดชืดให้กับโปรแกรม Keto ของเพื่อนๆ

4.เลมอน

นอกจากจะช่วยเพิ่มความสดชื่นแล้วยังเป็นการเพิ่มอัตราการเผาผลาญด้วยนะ ยังมีอีกหลายข้อเลย 15 เหตุผล ทำไมต้องดื่ม ‘น้ำเลมอน’ ทุกเช้า?

5.มะนาว

เพิ่มรสชาติที่ดีให้กับเมนูคีโต แน่นอนว่ามันโลว์แคลอรี่

6.ราสเบอรี่

เต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพทำให้ราสเบอรี่เป็นผลไม้ที่สมบูรณ์แบบเพื่อเพลิดเพลินกับผลไม้เล็ก ๆ ในขณะที่กำลังเข้าโปรแกรมการกิน Keto

7.สตรอเบอร์รี่

หนึ่งถ้วยสตรอเบอร์รี่หั่นแคลอรี่เพียง 53 นี่เป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้สตรอเบอร์รี่เป็นทางเลือกที่ดีหากต้องการทานผลไม้สดในขณะลดน้ำหนัก อ่านเพิ่มเติมดูได้ที่บทความนี้เลยค่ะ นักโภชการบอกเหตุผล ทำไมต้องกิน “สตรอเบอร์รี่” ช่วงลดน้ำหนัก

8.แตงโม

แตงโมเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ช่วยลดกระหาย เพราะว่ามีปริมาณน้ำเยอะ ซึ่งช่วยให้อิ่มเร็วขึ้นด้วย

สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังมองหาวิธีกินเพื่อลดน้ำหนักแบบ Keto อยู่ ลองจักโปรแกรมนี้ได้เลย 7 KETO DIET PLAN แพลนกินลดน้ำหนักแบบได้ผล อย่าลืมอ่านคำเตือนก่อนเริ่มโปรแกรมนะคะ 🙂