หนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่กำลังเป็นที่นิยมคือ HIIT เพราะเป็นแนวทางการออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากในระยะเวลาสั้น ๆ ข้อมูลจาก ออกกำลังกายแบบ HIIT ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร? พูดถึง HIIT ว่า
HIIT (High-intensity interval training) วิธีการออกกำลังกายลดความอ้วนแบบคาร์ดิโอ ระดับความเข้มข้นสูงสุด ที่เรียกว่า Extra High Intensity เป็นวิธีการออกกำลังกายสไตล์คาร์ดิโอที่ผสมผสานกันระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักและการออกกำลังกายเบาๆ สลับกันไป สามารถเผาผลาญไขมันได้ในระดับที่สูงที่สุดโดยใช้เวลาเพียง 15-20 นาทีต่อวัน
สำหรับเพื่อนๆ ที่เพิ่งเริ่มต้นหันมาออกกำลังกาย อยากลองโปรแกรม HIIT ดูบ้าง แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร เริ่มจากตรงไหน มาลองเริ่มต้นไปกับท่าออกกำลังกายแบบนี้
1.March Steps 15 วินาที
2.High Knees 20 วินาที
https://www.youtube.com/watch?v=whHxoB-AFYQ&t=5s
