Tag Archives: HIIT

ทำอย่างไรให้ครองความฟิตแอนด์เฟิร์มได้ตลอดเวลา

เริ่มต้นออกกำลังกายง่ายกว่าการรักษาระดับความฟิตแอนด์เฟิร์มให้คงที่ ทำอย่างไรถึงจะไม่ท้อหรือล้มเลิกไปซะก่อน

คิดจะฟิตง่ายนิดเดียวกับ 7 วันแรกของการเริ่มออกกำลังกาย

คำแนะนำและแนวทาง 7 วันแรกของการเริ่มออกกำลังกาย เพื่อนำไปสู่การออกกำลังอย่างต่อเนื่อง เป็นกิจวัตรประจำวัน

ไม่ค่อยมีเวลาก็ลดน้ำหนักได้เวิร์คด้วย “HIIT”

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเผาผลาญไขมันและปรับปรุงรูปร่าง และการยกน้ำหนัก (Lift Weights) สามารถป้องกันการเผาผลาญและระดับฮอร์โมนของเราได้ ซึ่งมักจะลดลงระหว่างการลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร หรือลดปริมาณแคลอรี่ลง หนึ่งในแนวทางการยกน้ำหนักที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบันคือ High-intensity interval training หรือ HIIT   การวิจัยแสดงให้เห็นว่า HIIT 5-10 นาทีสามารถนำไปสู่ประโยชน์ที่คล้ายกันหรือมากกว่าสำหรับสุขภาพและการลดน้ำหนักเป็น 5 เท่าของการออกกำลังกายเป็นประจำ…

รวมคลิปเบิร์นไขมันขั้นสุดด้วย HIIT

HIIT หรือ High Intensity Interval Training เป็นหนึ่งในโปรแกรมมออกกำลังกายที่ได้รับความนิยม และเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่จับคู่ระหว่างการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นผสมสลับกับการพักในระยะเวลาสั้นๆ เพื่อรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้สูงขึ้น   การศึกษาในหัวข้อ ผลของการออกกำลังกายต่อเนื่องที่มีความเข้มสูงต่อองค์ประกอบร่างกายของผู้ชายที่มีน้ำหนักเกิน แสดงให้เห็นว่า HIIT มีประสิทธิภาพอย่างเหลือเชื่อในการเพิ่มการเผาผลาญไขมันและส่งเสริมการลดน้ำหนัก การศึกษาหนึ่งพบว่า ผู้ชายที่ทำ HIIT เป็นเวลา 20…

3 เพลงออกกำลังกายอึดขึ้น + โปรแกรม HIIT แนะนำ

High-intensity interval training (HIIT) เป็นหนึ่งประเภทการออกกำลังกายที่มีความท้าทายและได้รับความนิยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มของคนที่ต้องการลดน้ำหนัก

3 ท่า HIIT พร้อมเหตุผลที่ช่วยลดอ้วน

Kyra Williamsg เทรนเนอร์และผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ จาก National Academy of Sports Medicine ได้กล่าวถึงประโยชน์ของ HIIT ว่า “HIIT เพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายคุณเผาผลาญในระหว่างและหลังการออกกำลังกาย”

ลดอ้วนด้วยท่าออกกำลังกายแบบ HIIT ทั้งหมด 6 ท่าง่ายๆ

เพื่อนๆ สามารถเผาผลาญแคลอรีได้อย่างรวดเร็วโดยใช้ HIIT มีการศึกษาเปรียบเทียบแคลอรี่ที่เผาผลาญในช่วง 30 นาทีของ HIIT

2 แนวทางหลัก “ลดไขมันสะสม” แบบจริงจัง

วิธีลดไขมัน มี 2 แนวทางสำคัญๆ คือ การจำกัดจำนวนแคลอรี่ที่กินต่อวันและการออกกำลังกาย โดยที่ไขมันในร่างกายส่วนเกินสามารถก่อตัวได้ตามบริเวณต่างๆ ของร่างกาย

5 ท่า HIIT สุดฮิตใช้เผาผลาญไขมัน

High-Intensity Interval Training (HIIT) เป็นการออกกำลังกายที่ใช้ความเข้มข้นสูง โดยจะทำแบบหนักสลับเบา และมีการพักระหว่างการฝึก การออกกำลังกายประเภทนี้ช่วยให้เพื่อนๆ ได้ออกกำลังกาย รู้สึกใช้แรงมากกว่าที่เคย

CLOSE
CLOSE