Tag Archives: อาหาร ลดอ้วน

5-foods-to-lose-weight-should-have-a-kitchen-5

5 อาหาร ในช่วงลดน้ำหนักควรมีติดครัวไว้

หนึ่งในวิธีลดน้ำหนักอย่างได้ผลก็คือ การเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ในปริมาณพอดี ซึ่งสารอาหารบางอย่างในผักและผลไม้ จะมีผลทำให้ผอมลง บางอย่างก็อาจเพียงแค่มีส่วนช่วยให้รู้สึกว่าผอมลงเท่านั้น ส่วนจะมีอะไรบ้างมาดูกันเลย

2-menu-selected-drink-and-sleep-well-during-weight-loss-2

2 เมนูเลือกแล้ว ดื่มแล้วหลับสบายในช่วงลดน้ำหนัก

ใครรบ้างที่ชอบนอนดึกอยู่เสมอหรือกำลังเป็นคนที่ชอบนอนไม่หลับเป็นประจำ การเกิดปัญหาแบบนี้ทำให้มักต้องเผชิญอาหารหิวสุด ๆ ในช่วงดึกโดยเฉพาะคุณสาว ๆ ทั้งหลายที่อยู่ในช่วงของการไดเอตหรือลดน้ำหนักแล้วเวลาเกิดอ่การหิวแบบนี้จะทำเช่นไรดี? วันนี้เราจึงได้คะดเลือกอาหารที่สามารถช่วยบรรเทาอาการหิวนี้ได้มาฝาก ว่าแต่มีอะไรบ้างมาดูไปพร้อม ๆ กันเลย

4-eat-2-drink-a-list-of-diet-menus-to-choose-from-during-weight-control-pr

4 กิน 2 ดื่ม ลิสต์เมนูอาหารที่ควรเลือกในช่วงควบคุมน้ำหนัก

สำหรับเพื่อนๆ ที่ต้องการมีรูปร่างที่ดีคงต้องดูแลเรื่องการกินเป็นพิเศษ แน่นอนว่าต้องไม่ใช่การอดอาหารและไม่ใช่กินแต่น้อยๆเท่านั้น แต่ก็ควรเลือกกินในสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและมีส่วนทำให้รูปร่างดีขึ้นและได้สุขภาพที่ดีด้วย ไปดูกันค่ะว่าในลิสต์มีเมนูใดบ้างที่เพื่อนๆ ควรเลือกทานในช่วงไดเอท

7-raw-materials-should-be-home-to-lose-weight-and-eliminate-cholesterol-pr

7 วัตถุดิบที่ควรมีติดบ้านไว้ เมื่อต้องการลดน้ำหนักและขจัดคอเลสเตอรอล

เลือกหยิบวัตถุดิบซึ่งเป็นผักและผลไม้เหล่านี้ เมื่ออยู่ในช่วงไดเอทจะต้องนำมาประกอบอาหารเพื่อให้ได้ทั้ง 2 จุดประสงค์ในครั้งเดียว นั่นคือ ไม่อ้วนและลดคอเรสเตอรอลได้ด้วย พร้อมแล้วไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรกันบ้าง

70-high-fiber-materials-to-cook-to-help-lose-weight

70 วัตถุดิบไฟเบอร์สูง นำไปประกอบอาหารช่วยลดน้ำหนัก

สดสวยเชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือเป็นสายรักสุขภาพ จะต้องเคยได้ยินเกี่ยวกับชื่อของ “ไฟเบอร์” หรือว่าใยอาหาร แต่ก็น้อยคนที่จะรู้และเข้าใจว่าไฟเบอร์มีส่วนช่วยอะไรเราได้บ้างโดยเฉพาะในเรื่องของการลดน้ำหนัก ในบทความนี้สดสวยมีข้อมูลดีๆ มาฝากกันค่ะ

3-raw-materials-that-lose-belly-fat-3

3 วัตถุดิบคัดแล้ว ช่วยหน้าท้องแบนราบอย่างเป็นธรรมชาติ

พฤติกรรมกินอาหารแบบตามใจปาก เพลินไปกับรสชาติหวาน มัน เค็ม อาหารจำพวกแป้งและประเภทที่มีไขมันสูง จนเป็นเหตุให้เกิดไขมันสะสมอยู่ตามหน้าท้อง แต่ไม่ต้องกังวลจนเกินไป เพราะไขมันส่วนเกินเหล่านี้สามารถขจัดออกไปได้

banana-blueberry-hemp-seed-smoothie-4

Banana Blueberry Hemp Seed Smoothie สมูธตี้ปั่นเพื่อสุขภาพพร้อมช่วยลดน้ำหนัก

แน่นอนครับ เรารู้กันว่ามื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญและถ้าอยากให้มื้อเช้านั้นเต็มไปด้วยประสิทธิภาพก็ต้องอุดมด้วยโปรตีนซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานและเติมเต็มมื้อเช้านั้นให้อิ่มนานมากขึ้น ด้วยหลักการนี้เฮียไปเจออีกหนึ่งเมนูน่าสนใจจาก Popsugar.com

smoothie-tips-to-lose-weight-for-longer-full-1

เคล็ดลับดื่มสมูธตี้ลดอ้วนให้อิ่มนานขึ้น

สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ จะเห็นว่าในหลายๆ สูตรอาหารลดน้ำหนักจะมีสูตรของสมูธตี้เยอะมากจริงๆ จากทุกแหล่งเลยก็ว่าได้ และส่วนใหญ่ก็จะแนะนำให้เราได้ดื่มสมูธตี้เพื่อลดน้ำหนักในช่วงมื้อเช้า แทนการกินซีเรียลหรือข้าวเช้าจริงจังอย่างอื่นๆ แต่คำถามที่ตามมาคือ…

how-not-to-get-fat-eating-dinner-2

วิธีกินมื้อเย็นไม่ให้อ้วน

หลายๆคนที่ต้องการลดน้ำหนักมักเลือกที่จะไม่ทานมื้อเย็น เพราะเห็นว่ามื้อเย็นไม่ได้ใช้พลังงานอะไร มีแต่จะทำให้สะสมทำให้อ้วนเปล่าๆ แต่ความจริงเราไม่ควรทำแบบนั้น เพียงแค่กินมื้อเย็นให้ถูกต้องก็ช่วยให้น้ำหนักไม่ขึ้นได้แล้ว

tips-eat-salad-is-satisfied-3

เคล็ดลับสุดนัว กิน “สลัด” ยังไงให้อิ่มจริงๆ

เรารู้กันดีอยู่แล้วว่า “สลัด” เป็นหนึ่งเมนูที่จะถูกลิสต์ไว้เสมอเมื่อเราเข้าโปรแกรมไดเอท แต่สิ่งที่เราค้นพบหลังจากการกินสลัดก็คือ… ไม่อิ่ม!