Category Archives: ลดความอ้วน

3-activities-to-reduce-swelling-weight-loss

3 กิจกรรมลดอาการบวม ช่วยลดน้ำหนัก

เป็นอะไรที่ทราบกันดีว่าช่วงเวลายามค่ำคืนเป็นช่วงที่เหมาะเสียจริงต่อการทำอะไรที่ตนเองชอบ ทำอะไรที่รีแลกซ์แบบประมาณว่าได้นอนดูซีรีย์ ได้นอนอ่านหนังสือ ได้นั่นทำนู่นนี่ไปเรื่อย ได้คุยโทรศัพท์เม้ามอยไปเรื่อยแต่คุณทราบหรือไม่ว่าช่วงเวลากลางคืนสามารถที่จะทำกิจกรรมบางสิ่งที่สามารถช่วยบรรเทาอาการอืดบวมและยังช่วยเรื่องของการลดน้ำหนักได้ในตัว วันนี้เราจะมาพูดถึงกิจกรรมเหล่านี้กัน

3-major-hormones-related-to-weight-loss

3 ฮอร์โมนสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก

คุณพอจะทราบใช่หรือไม่ว่าการลดน้ำหนักนั้นไม่ใช้เรื่องที่ง่ายดายเลยยิ่งหากอายุมากขึ้นการลดน้ำหนักก็จะยิ่งยากมากขึ้นเท่านั้นและหากกรณีนั้นเป็นผู้หญิงแน่นอนว่าใครก็ตามที่เข้าใกล้ช่วงหมดประจำเดือน (ทั่วไปอยู่ที่ประมาณ 45 ปีขึ้นไป) อาจเกิดอาการประมาณว่าร้อนวูบ

3-things-to-do-we-may-overlook-it-when-lose-weight-pr

3 เรื่องตัวการทำน้ำหนักขึ้น ที่เราอาจมองข้ามไป!

ถึงแม้ว่าการลดน้ำหนักที่ดี จะเกิดจากการออกกำลังกายและควบคุมอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ด้วยการหันมาทานโปรตีน วิตามินและเกลือแร่มากขึ้น และเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตกับไขมันให้น้อยลงไป แต่ก็ยังมีพฤติกรรมของการใช้ชีวิตบางอย่างที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่สามารถสัมฤทธิ์ผลได้เสียที มาดูกันเลยว่า คุณกำลังมีพฤติกรรมเหล่านี้อยู่หรือเปล่า ?

five-things-that-make-us-feel-bad-about-ourselves-is-that-we-lose-weight-2

“ปลื้มรูปร่างในอดีต” 1 ใน 5 ของเรื่องที่ทำให้รู้สึกแย่กับตัวเองช่วงลดน้ำหนัก

ถึงแม้ว่า “การลดน้ำหนัก” ของบางคนนั้นก็เพื่อเป้าหมายการรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น แต่ระหว่างทางของการดำเนินตามแผน อาจมีบางช่วงที่ทำให้เรารู้สึกท้อแท้ รู้สึกแย่กับตัวเองขึ้นมาอย่างช่วยไม่ได้ อีกทั้งบางทีตัวเลขบนตราชั่งก็ยิ่งตอกย้ำว่าเราต้องทำให้มากขึ้น เหนื่อยมากกว่าเดิมกันไปอีก

cats

วิธีสั้น 3 อย่าง ทำให้เป็นนิสัยเพื่อรูปร่างที่ดี

เพื่อนๆ หลายคนไม่ได้มีปัญหาน้ำหนักเกิน แต่รู้สึกว่าช่วงนี้อ้วนมากเป็นพิเศษ ไขมันตามหน้าท้องต้นแขนต้นขาเต็มไปหมด ต้องการลดน้ำหนักให้หุ่นกลับมาเป๊ะ โดยที่ไม่ต้องถึงขั้นเคร่งครัดมากนัก แบบนี้น่าจะถึงเวลาปฏิบัติการลดน้ำหนักสักครั้งแล้ว หากใครเป็นแบบนี้เราได้นำวิธีฟิตหุ่นเร่งด่วนมาฝาก

10-simple-ways-to-lose-weight-start-changing-behavior

10 วิธีสั้นๆ ลดน้ำหนักแบบเริ่มที่เปลี่ยนพฤติกรรม

การลดน้ำหนักที่ถูกต้องและได้ผลดีที่สุดนั้นคือการที่เราต้องวางแผนทำมันไปในระยะยาว ไม่ใช่การหวังผลในระยะสั้น เพราะไม่อย่างนั้นเราจะวนเวียนอยู่กับคำว่า “ลดน้ำหนัก” ซึ่งนั่นฟังดูไม่ค่อยสดชื่นเท่าไหร่ แต่จงทำมันให้เป็นพฤติกรรม ทำให้เป็นนิสัย แล้วเพื่อนๆ จะเห็นผลระยะยาวที่น่าพอใจค่ะ และนี่คือ 10 พฤติกรรมที่สดสวยอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ทำจนเป็นนิสัยค่ะ ถ้าอยากมีหุ่นสวย

4-stories-close-to-us-that-we-failed-to-lose-weight

4 เรื่องใกล้ตัวที่ทำให้เราลดน้ำหนักไม่สำเร็จ

ในปีที่ผ่านมานั้น เรียกได้ว่าเป็นปีของเทรนด์รักสุขภาพที่แท้จริง หลายคนทุ่มเททั้งกายและใจเพื่อให้ได้มาทั้งหุ่นและสุขภาพที่ดีขึ้น ส่วนอีกหลายคนก็ยังพยายามอยู่ แม้ว่าจะลดได้บ้าง ไม่ได้บ้างก็ตาม เราจึงได้รวบรวมปัจจัยหลาย ๆ ประเภท ที่มีส่วนทำให้การลดน้ำหนักไม่สำเร็จเสียที มาให้อ่านกัน จะได้ไขคำตอบว่า ทำไมออกกำลังกายมาเป็นปี ๆ ควบคุมอาหารแบบดีเยี่ยมแล้ว ก็ยังไม่ได้ร่างกายตามที่ต้องการ

4-disease-that-is-misleading-as-fat-loss-is-effective-but-the-truth-is-abnormal

4 โรคที่ทำให้เข้าใจผิดว่าลดอ้วนได้ผล แต่ความจริงคือ… “ผิดปกติ”

การที่น้ำหนักลดไปมากกว่า 5% ของน้ำหนักทั้งหมด ภายใน 6 เดือน โดยทั่วไปถือว่าปกติ อย่างไรก็ตามหากเพื่อนๆ สังเกตเห็นว่าน้ำหนักลดมากเกินกว่าที่ระบุไว้ในแผนการลดน้ำหนัก ควรต้องไปพบแพทย์นะ

here-are-2-ways-that-weight-loss-experts-say-they-should-know-3

นี่คือ 2 วิธีที่ผู้เชี่ยวชาญลดน้ำหนักบอกว่าควรรู้!

นอกจากเขาจะเป็นเทรนเนอร์ฟิตเนสคนดังแล้วก็ยังพิธีกรประจำรายการอีกด้วย นอกจากนี้ยังเป็นที่ปรึกษาในการลดน้ำหนักให้กับเหล่าเซเลบอีกมากมาย และมักจะมีเคล็ดลับดี ๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาแนะนำกันอยู่เสมอ อย่างที่เรานำมาแนะนำกันในวันนี้ เป็นต้น