Category Archives: ลดความอ้วน

who-should-lose-weight-with-protein

ใครบ้างที่ควรลดน้ำหนักด้วย “โปรตีน”

สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผล น่าจะพอรู้ว่าควรออกกำลังกายและลดปริมาณอาหารลงมาให้พอดี ไม่ว่าจะเป็นแป้ง น้ำตาล ยันโปรตีน แล้วเลือกทานผัก ผลไม้ เกลือแร่ และวิตามินเท่านั้น แต่ความจริง ยังมีคนบางกลุ่มที่ต้องการ “โปรตีน” เป็นปัจจัยสำคัญในการควบคุมน้ำหนัก และห้ามงดโดยเด็ดขาด ลองไปดูกันหน่อยไหมว่ามีใครบ้าง

7-rules-how-to-eat-snacks

7 กฏ กินของว่างอย่างไรให้หุ่นดี

ซึ่งของว่างก็นับเป็นอีกหนึ่งมื้อของอาหารในหลักการนี้ด้วยเช่นเดียวกัน สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก และกำลังมองหาวิธีการกินของว่างระหว่างการลดน้ำหนักนั้นจะต้องมีวิธีกินอย่างไร ในบทความนี้สดสวยมีทริคมาฝากกันค่ะ

how-to-lose-weight-for-people-who-start-to-have-weight-problems-pr

วิธีลดอ้วนสำหรับคนที่เริ่มมีปัญหาน้ำหนักขึ้น

ความอ้วนหรือโรคอ้วนนั้น เกิดขึ้นได้จากพฤติกรรมการรับประทานของเรานี่ละ เพราะหลายคนชื่นชอบการรับประทานอาหารที่มากเกินไป เกิดไขมันสะสมในร่างกาย และยังทำให้กระเพาะอาหารขยายตัวมากเกินไปด้วย

6-prohibited-foods-do-not-eat-after-exercise-3

6 อาหารต้องห้าม อย่ากินหลังออกกำลังกาย

เราทราบกันดีอยู่แล้วว่า การออกกำลังเป็นสุดยอดวิธีที่จะช่วยทำให้เรามีรูปร่างที่สวยงามสมส่วน แต่ถ้าอยากได้ได้ผลสำเร็จเราต้องหลีกเลี่ยง การรับประทานอาหารหลังจากการออกกำลังกายด้วย อาหารอะไรบ้างที่ต้องหลีกเลี่ยงมาดูกัน

mistaken-of-weight-loss

5 ข้อ ขอบอก ลดน้ำหนักแบบนี้… อย่าลดเลยดีกว่า

หุ่นดีหุ่นสวย ใครก็อยากได้อยากมี แต่ถ้าลดน้ำหนักแล้วทำให้จิตตกนี่ก็แย่เหมือนกันนะ การทำอะไรที่เกินพอดี ส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจของเราอย่างแน่นอน มาลองเช็คกันหน่อยว่า เพื่อนๆ มีอาการเหล่านี้หรือไม่?

more-sleep-less-calories

More Sleep = Less Calories ยิ่งนอนเยอะยิ่งผอม ความจริงที่พิสูจน์มาแล้ว

หนึ่งในวิธีลดความอ้วนที่หลายคนคงคุ้ยเคยกันเป็นอย่างดีก็คือ… นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เรียกได้ว่าถ้ามีทริคเด็ดที่ไหนพูดถึงเรื่องการลดความอ้วน “การนอน” จะต้องเป็นหนึ่งในปัจจัยนั้นๆ

loss-weight-fast-tips

17 ข้อ ช่วยให้น้ำหนักลดเห็นผลเร็ว

อย่างที่หลายคนรู้กันว่า การลดน้ำนหักให้ประสบความสำเร็จได้นั้นต้องอาศัย 2 ข้อสำคัญ อย่างการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย 70% กับ 30% ตามลำดับ แต่บ่อยครั้งที่เราค้นพบว่าการลดน้ำหนักไม่ได้ใช้แค่สองอย่างนี้เท่านั้น

good-tips-for-losing-weight-pr

Infographic: สูงสุดสู่สามัญ… วิธีลดอ้วนขั้นพื้นฐานที่ควรทำก่อนครั้งต่อไปจะล้มเหลว!

บ่อยครั้งเลยนะคะที่เราพยายามหาทาง โปรแกรมหรือสูตรเด็ดสูตรดีในการลดน้ำหนักให้ได้ผล แน่นอนค่ะว่ามีทั้งคนที่ประสบความสำเร็จและล้มเหลว สำหรับคนที่ล้มเหลวก็อย่าเพิ่งท้อแท้กันไปค่ะ เพราะเอาจริงๆ แล้วการลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้นต้องอาศัยหลายองค์ประกอบ

people-want-to-lose-weight-to-try

อีก 3 วิธีเล็กๆ ที่คนอยากลดน้ำหนักต้องลอง

เข้าสู่เดือนที่ 3 ของปีกันแล้ว ใครที่ตั้งใจว่าจะลดความอ้วนปีใหม่ เริ่มได้หรือยัง ก็รู้อยู่ใช่ไหมว่า ความอ้วนจะทำให้เราสิ้นเปลืองต้องซื้อเสื้อผ้าใหม่มาใส่เพราะขนาดเปลี่ยน ไหนจะมองดูไม่ดี แถมต้องมาเจ็บป่วยด้วยโรคของคนอ้วนอีกต่างหาก

%e0%b9%80%e0%b8%94%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%97%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%80%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%a2%e0%b8%a7-%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99

4 วิธีเดินทางเที่ยวอย่างไรไม่ให้อ้วน

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าในขณะเดินทางไกลๆ หรือเดินทางไปเที่ยว หลายคนจะมีขนมติดรถไปด้วยเสมอ ซึ่งกว่าจะถึงปลายทางก็ทานเข้าไปจนท้องตึง น้ำหนักขึ้นกันเลยทีเดียว ดังนั้นลองมาเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การเที่ยวแบบไม่ต้องกลัวอ้วนกันดูไหม ขอบอกเลยว่าทำไม่ยากแน่นอน