Tag Archives: มื้ออาหาร

อิ่มแล้วต้องหยุด! 5 วิธีหยุดความอยาก ก่อนน้ำหนักจะขึ้น

เคยเป็นไหม ทั้งๆที่รู้สึกอิ่มจะแย่อยู่แล้วแต่ก็ยังกินต่อแบบไม่หยุดยั้ง มารู้สึกอีกทีก็ตอนท้องอืดจนทำอะไรต่อไม่ได้แล้ว สุดท้ายก็บอกว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก คุณคงเคยได้ยินว่ากระเพาะอาหารจะถ่ายทอดคำสั่งไปยังสมองเมื่อรู้สึกอิ่มแล้ว แต่ปัญหาคือ ทำไมเราไม่หยุด ซึ่งต่อไปนี้จะเป็นวิธีแก้ปัญหานี้

4 ความตั้งใจลดน้ำหนักแต่ดันทำน้ำหนักเพิ่ม!?

แน่นอนว่าหากอยากประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก พฤติกรรมการกินเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจำเป็นที่จะต้องใส่ใจ เพื่อการมีรูปร่างที่สมส่วนและมีสุขภาพดี และนี่ก็คือพฤติกรรมการกินแบบผิด ๆ ที่พึงหลีกเลี่ยง

4 อาหาร นักโภชนาการแนะนำเพิ่มในมื้ออาหารช่วยลดน้ำหนักได้ผล

Julie Upton นักโภชนาการจาก Appetite For Health ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่เพื่อนๆ ควรเพิ่มลงไปในมื้ออาหารเพื่อเป็นการเริ่มต้นดูแลสุขภาพและลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ใครกำลังลดน้ำหนักอยู่ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้างที่ควรเพิ่มเข้าไปในมื้อเพื่อให้การลดน้ำหนักง่ายขึ้นค่ะ

Healthy Diet 3 เรื่องต้องรู้ของคนลดน้ำหนักสายเฮลท์ตี้

การพยายามลดน้ำหนักแบบละเลยสุขภาพนั้น แม้ว่าจะทำให้น้ำหนักลดลงได้จริง แต่ก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพตามมาจากการขาดสารอาหารบางอย่าง

ลดความหิวช่วงไดเอทแบบง่ายๆ

หลายคนที่ใช้วิธีไดเอทด้วยการจำกัดแคลอรี่ มักจะมีปัญหาที่ทำให้แผนไดเอ็ตต้องพบกับความล้มเหลวแถมยังจะทำให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นด้วย นั่นก็คือ “ความหิว” นั่นเอง วันนี้เราจึงมีอาหารแก้หิวในช่วงไดเอทมาฝากกัน เพื่อที่เพื่อนๆ จะไม่ต้องทนหิวกันมากเกินไป

วิธีกิน “คาร์โบไฮเดรต” แบบสบายๆ ในช่วงเวลาลดน้ำหนัก

มีความเข้าผิดๆ กันว่าคาร์โบไฮเดรตเป็นตัวการที่ทำให้เราอ้วน จนทำให้สาว ๆ หลายคนปฏิเสธคาร์โบไฮเดรตไปเลยก็มี แต่จริงๆ การกินคาร์โบไฮเดรตไม่ได้ทำให้เราอ้วน แถมยังจะช่วยให้มีหุ่นสวยด้วย หากรู้จักกินอย่างถูกวิธี

เมื่อการอดมื้อเย็นไม่ใช่แค่ “ระบบเผาผลาญ” พัง…

ถ้าอยากลดน้ำหนัก แล้วเลือกใช้เป็นวิธีการอดมื้อเย็น จะส่งผลทำให้ระบบการทำงาน การเผาผลาญของร่างกายพังไปโดยที่คุณไม่ทันรู้ตัว!

วิธีลดความอ้วนที่เลี่ยงได้ควรเลี่ยง

ในหลายๆ บทความสดสวยได้เคยแนะนำเพื่อนๆ กันไปพอสมควรแล้วกับการลดน้ำหนักแบบผิดๆ อย่างล่าสุดคือ 5 ข้อ ขอบอก ลดน้ำหนักแบบนี้… อย่าลดเลยดีกว่า แน่นอนว่าใครๆ ก็อยากลดน้ำหนักแล้วเห็นผลแต่หลายคนก็ลืมคำว่า “ลดอย่างมีประสิทธิภาพ” ไปด้วยเหมือนกัน ดังนั้น ในบทความนี้ สดสวยขอแนะนำวิธีลดน้ำหนักที่ไม่มีประสิทธิภาพ ไม่แนะนำให้ทำระหว่างการลดน้ำหนักค่ะ ไปดูกันเลยดีกว่ามีอะไรบ้าง ตัวช่วย… ช่วยให้อ้วนกว่าเดิม ยาลดน้ำหนักหรือจะมาในรูปแบบของคำว่าอาหารเสริมซึ่งไม่ถูกลักษณะก็ตาม เหล่านี้มักให้ผลร้ายมากกว่าผลดี…

หลังมื้ออาหารนานเท่าไหร่ ถึงจะออกกำลังกายได้?

การแบ่งมื้ออาหารตามช่วงเวลานั้นอาจไม่ได้ให้ความแตกต่างในเรื่องของปริมาณแคลอรี่แต่ว่ามันก็ส่งผลอย่างมากต่อระดับความอยากอาหาร ถ้าเราแบ่งมื้อการกินมากขึ้นก็ช่วยให้เรารู้สึกโหยน้อยลงและมีแนวโน้มที่จะกินน้อยลงด้วยเช่นเดียวกัน อย่างไรก็ดี แม้ว่ามันจะไม่มีผลต่อแคลอรี่แต่ก็มีผลต่อการออกกำลังกาย เรารู้ว่าการกินมากเกินไปก่อนการออกกำลังกายนั้นส่งผลต่อเป้าหมายในวันอย่างแน่นอน

วิธีกินให้หุ่นดีในระยะยาว

บ่อยครั้งที่เราได้ยินเกี่ยวกับมื้ออาหารระหว่างวันในช่วงลดน้ำหนัก อย่างเช่น การแบ่งมื้ออาหารหลายๆ มื้อแทนที่การกินมื้อใหญ่ๆ เพียงแค่ 3 มื้อ