หลายๆ คนคงเคยได้ยินกันมาว่า “แค่เดิน ก็ช่วยลดอ้วนได้” จากบทความเรื่อง อยากลดอ้วน แค่ “เดิน” จะช่วยได้เหมือนกันมั้ย? บอกว่า
ถ้าเพื่อนๆ ปรับการเดินให้เร็วขึ้น อัตราการเต้นหัวใจของเราจะได้รับการปรับปรุง สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น แน่นอนว่ารวมไปถึงการเบิร์นไขมันด้วยเช่นเดียวกัน เพื่อนๆ สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 120 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเมื่อเดิน
ทั้งนี้ก็เพราะว่าหนึ่งในข้อที่ช่วยให้เราลดอ้วนได้จากการเดิน คือการเพิ่มการเคลื่อนไหวของร่างกายนั่นเอง นี่เป็นหนึ่งกุญแจสำคัญที่ทำให้เราลดอ้วนได้แม้ไม่ต้องออกกำลังกายอย่างหนักหรือใช้เวลามากนั่นเอง
ในบทความนี้ สดสวยมีหนึ่งตารางที่เพื่อนๆ สามารถทำไปใช้เพื่อเพิ่มความเคลื่อนไหว สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาจริงๆ และมีลู่วิ่งอยู่ที่บ้าน ทั้งตารางใช้เวลาราวๆ 25 นาทีเท่านั้น!
ตารางเดินบนลู่วิ่ง 25 นาที ช่วยลดอ้วน
| ลำดับ | ท่า | ระดับความลาดเอียง | เวลา (นาที) |
| 1 | เดิน | 3 | 3 |
| 2 | เดินกึ่งวิ่งเบาๆ | 4 | 3 |
| 3 | วิ่ง | 6 | 1 |
| 4 | เดิน | 3 | 3 |
| 5 | เดิ่นกึ่งวิ่งเบาๆ | 4 | 3 |
| 6 | วิ่ง | 6 | 1 |
| 7 | เดิน | 3 | 3 |
| 8 | เดิ่นกึ่งวิ่งเบาๆ | 4 | 3 |
| 9 | วิ่ง | 6 | 1 |
| 10 | เดิน คูลดาวน์ | 3 | 3 |
เพื่อให้เพื่อนๆ ไปถึงเป้าหมายได้ดีกว่าเดิม ต้องไม่ลืมที่จะคุมอาหารควบคู่ไปด้วย ลองดูวิธีที่จะช่วยคุมอาหารได้ดีขึ้นจากบทความเหล่านี้กัน!
