จากบทความเรื่อง ออกกำลังกายแบบ HIIT ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร? บอกถึงข้อมูลที่น่าสนใจว่า HIIT เป็นประเภทของการออกกำลังกายที่สลับกันระหว่างการระเบิดอย่างรวดเร็วของกิจกรรมและช่วงพักฟื้นสั้นๆ ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเพื่อเพิ่มการเผาผลาญไขมันและเร่งการลดน้ำหนัก
ประโยชน์ทั่วไปของ HIIT
เพื่อนๆ สามารถเผาผลาญแคลอรีได้อย่างรวดเร็วโดยใช้ HIIT มีการศึกษาเปรียบเทียบแคลอรี่ที่เผาผลาญในช่วง 30 นาทีของ HIIT แต่ละการฝึกด้วยการวิ่งและปั่นจักรยานนักวิจัยพบว่า HIIT เผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 25-30% จากการออกกำลังกายรูปแบบอื่น ๆ (อ้างอิง)
ในการศึกษานี้ HIIT ประกอบด้วยความการออกกำลังกาย 20 วินาทีตามด้วยการพักอีก 40 วินาที ซึ่งหมายความว่า ผู้เข้าร่วมได้ออกกำลังกายเพียง 1/3 ของเวลาที่กลุ่มวิ่งและขี่จักรยานทำ และการออกกำลังกายแบบ HIIT นั้นสั้นกว่าการออกกำลังกายแบบอื่นๆ ด้วย คือใช้เวลาน้อยกว่า นั่นก็เพราะ HIIT ช่วยให้เพื่อนๆ เผาผลาญแคลอรี่ในปริมาณเท่ากัน แต่ใช้เวลาออกกำลังกายน้อยลง เหมาะและตอบโจทย์กับเพื่อนๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักแต่ไม่ค่อยมีเวลา
