ไขมันหน้าท้องดูเหมือนจะเป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก และไม่เพียงแต่เรื่องของรูปร่างเท่านั้นไขมันหน้าท้องที่เก็บไว้ในช่องท้องของเพื่อยๆ อาจเป็นอันตรายมากที่สุด เพราะมันมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวานประเภท 2 และโรคเรื้อรังอื่นๆ ต้องลองถามตัวเองว่าถึงเวลาที่เราจะกำจัดมันออกไปได้แล้วหรือยัง?
ถ้าคำตอบคือพร้อมแล้ว เรามาลองเริ่มต้นลดไขมันจากทริคดีๆ เหล่านี้กัน!
1.ลองเปลี่ยนไลฟ์สไตล์
ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนที่ชื่นชอบการกิน แต่ไม่เลือกกิน ไม่เคยออกกำลังกาย ไม่เคยสนใจเรื่องสุขภาพ ก็ให้เริ่มต้นเป็นคน Healthy จากการคิดก่อนกิน เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ตัวเองใหม่ดู ลดเครียดด้วยยิ่งดีเลย
2.เลือก HIIT
ออกกำลังกายบ้าง ไม่ออกบ้างอยู่หรือเปล่า? ไม่ค่อยมีเวลาด้วยใช่มั้ย… ถ้าแบบนั้นลองเลือกวิธีการออกกำลังกายแบบ HIIT ดู เพราะมันเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยกำจัดไขมันได้เป็นอย่างดี ลองโปรแกรมเหล่านี้ดู
- 10 ท่า โปรแกรม HIIT ช่วยเบิร์นไขมัน ลดอ้วน
- 8 ท่าออกกำลังกายแบบ HIIT ช่วยเบิร์น ลดน้ำหนักได้ผล
- 30 วินาทีเปลี่ยนชีวิต ฟิตได้ด้วย 7 ท่าเบิร์นจาก HIIT
3.ออกกำลังกายท่านี้เพิ่มเติม
ยังคงอยู่ที่การออกกำลังกาย แต่ถ้าอยากลดไขมันบอกเลยว่ามันเลี่ยงไม่ได้ และนี่คือท่าออกกำลังกายที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักแนะนำว่าอยากให้ลองทำเพิ่มเติมดูเพื่อลดไขมัน
Elbow Planks
https://www.youtube.com/watch?v=ucDYvYPcFQY
Mountain Climbers
Reverse crunches
Scissor Kicks
4.เลือกอาหารด้วยนะ
มีสำนวนหนึ่ที่ถูกพูดถึงบ่อยมาก “Abs really are made in the kitchen” หรือ หน้าท้องสวยเริ่มต้นที่ครัว ความหมายของสิ่งนี้เป็นเรื่องจริงเสมอ เมื่อต้องการลดน้ำหนักก็ต้องคุมอาหาร และเลือกอาหารที่กินด้วย ดูแนวทางการกินเพื่อลดอ้วนดีๆ ตามนี้สิ
- งานวิจัยพบ “น้ำซุปรสอูมามิ” กินก่อนมื้ออาหาร ช่วยลดอ้วนได้
- แผนการกิน 5 มื้อ กับวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้อง
- วิธีกินผักให้มากขึ้น ในช่วงลดน้ำหนัก
- 7 อาหารเพื่อสุขภาพที่เราคิดว่าลดอ้วนได้ แต่… ไม่ใช่!
5.ดื่มน้ำ
ตราบเท่าที่เราดื่มน้ำเยอะๆ มันก็ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดีเหมือนกัน การศึกษาของ University of Utah พบว่าคนที่ดื่มน้ำวันละ 8-12 แก้ว จะเผาผลาญไขมันได้ดีกว่านะ
ได้แนวทางกันแล้วก็ลองดูเลย!
