จากการศึกษาที่ได้รับการเผยแพร่ใน Medicine & Science in Sports & Exercise แนะนำเวลาอย่างน้อย 225 ถึง 420 นาทีของการออกกำลังกายต่อสัปดาห์สำหรับการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ โดยประมาณแล้วคือวันละ 30 นาทีเป็นอย่างต่ำ โดยการออกกำลังกายหลัก 2 ประเภทคือ…
นอกเหนือจากการออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร ซึ่งถือเป็นวิธีหลักๆ สำหรับคนที่จะลดน้ำหนักแล้ว ยังมีปัจจัยใหญ่ๆ อีก 2 ปัจจัยที่เพื่อนๆ จะมองข้ามไม่ได้ หากต้องการไปถึงเป้าหมายของการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ นั่นคือ การนอน ความเครียด แล้วทั้ง 2 อย่างนี้ ส่งผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร? สดสวยมีคำตอบมาฝากกันในบทความนี้ค่ะ การนอน มีการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า…
หากเพื่อนๆ กำลังหมดกำลังใจจากการพยายามลดไขมันหน้าท้อง เนื่องมาจาก “การเผาผลาญช้าลง” เพราะปัจจัยส่วนหนึ่งมาจากอายุที่เพิ่มขึ้น บวกกับไม่มีเวลาใส่ใจเรื่องสุขภาพและอาหาร เมื่อเราพูดถึง “เมแทบอลิซึม” หรือระบบเผาผลาญ เราหมายถึงอัตราการเผาผลาญซึ่งเป็นวิธีที่ร่างกายเปลี่ยนสิ่งที่เรากินและดื่มไปเป็นพลังงานที่ใช้งานได้ และเก็บพลังงานนั้นไว้เพื่อใช้ในภายหลัง แต่อย่าเพิ่งล้มเลิกความตั้งใจที่ลดน้ำหนักและกลับมามีสุขภาพดีอีกครั้ง เพราะยังมีคำแนะนำที่จะช่วยให้การเผาผลาญของเพื่อนๆ กลับมาดีขึ้น ส่วนจะเป็นวิธีไหนบ้างนั้น ตามสดสวยมาดูกันเลยค่ะ 1.การลดการรับประทานอาหารเล็กๆ น้อยๆ วิธีนี้ทำให้มีผลในเชิงบวก…
อยากผอมสวยหุ่นดี ก็ต้องรู้จักลดแคลอรีอย่างถูกวิธีกันด้วย โดยเราก็มี 15 วิธีช่วยลดแคลอรีแบบค่อยเป็นค่อยไปมาแนะนำกัน ซึ่งจะมีวิธีไหนบ้างนั้นมาดูกันเลย
การลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้น จำเป็นต้องการการดุลแคลอรี่เข้ามาช่วย เพื่อให้สามารถควบคุมการทานอาหารในแต่ละวันได้ง่ายขึ้น ซึ่งเราก็จะพาคุณไปทำความเข้าใจกับความสำคัญของการดุลแคลอรี่กันมากขึ้น จะได้นำมาใช้ได้อย่างถูกวิธีกับการลดน้ำหนักนั่นเ
HCG Diet เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายมากกว่าเดิม โดยการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้เป็นอย่างไร และทำไมจึงได้ผลดีมาก เรามาทำความเข้าใจกันเลย
ความเชื่อบางอย่างที่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักก็เป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้อง ซึ่งจะมีผลทำให้การลดน้ำหนักของคุณไม่ได้ผลหรือไม่ค่อยมีประสิทธิภาพมากนัก และยังเป็นการทำร้ายสุขภาพโดยไม่รู้ตัวอีกด้วย
จากบทความเรื่อง ปวดหัวบ่อยหรือเปล่า? 6 ผลกระทบ “ขาดธาตุเหล็ก” ที่หลายคนมองข้าม ทำให้เราเห็นว่า ผลกระทบที่เกิดจากการขาดธาตุเหล็กนั้นสำคัญมาก รวมถึงการลดน้ำหนัก
“คาร์ดิโอ” การออกกำลังกายประเภทคืออะไร? ลองคิดอย่างง่ายๆ ว่า เรากำลังเหงื่อไหลจากการวิ่งบนลู่วิ่ง หรือเดินเร็วๆ ในสวนสาธารณะ ตัวอย่างเหล่านี้เรียกว่า คาร์ดิโอ หรือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิค
น้ำหนักเกิน 90 โล ลดน้ำหนักยังไงดี? สำหรับเพื่อนๆ ที่มีน้ำหนักเกิน บางคนเริ่มหมดกำลังใจในการลด เพราะลดเท่าไหร่ก็ลดไม่ลง มองหาอาหารเสริมเป็นตัวช่วย หรือหนักกว่านั้นอาจคิดว่าต้องพึ่งยาลดความอ้วน