หลังจากอายุ 40+ ทำไมระบบเผาผลาญถึงแย่ลง? แก้ได้หรือไม่?
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมันค่อยๆ ย่องเข้าหาเรา รู้สึกเหมือนตัวเองปกติแล้ววันหนึ่งเราก็เริ่มสังเกตเห็นว่ารูปร่างเปลี่ยนไปหรือน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นแบบงงๆ ที่สำคัญคือ ร่างกายไม่รู้สึกเหมือนเดิม
Category Archives: ลดความอ้วน
4 แนวทางลดไขมันส่วนเกินที่นอกเหนือจากการออกกำลังกาย
หลายๆ หลักฐานจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเราไม่สามารถลดไขมันหน้าท้องโดยการออกกำลังกายเพื่อนลดหน้าท้องเพียงอย่างเดียวได้ สำหรับการลดไขมันโดยรวมของร่างกายให้ใช้การออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการฝึกความต้านทาน เช่น การยกน้ำหนัก
4 เรื่อง “เครื่องดื่ม” ทริคช่วยลดอ้วนแบบง่ายๆ
เรื่องราวของการลดน้ำหนักเต็มไปด้วยความเชื่อบนอินเตอร์เน็ต ผู้คนมักจะได้รับคำแนะนำให้ทำสิ่งต่างๆ หลากหลายประเภทซึ่งส่วนใหญ่ไม่มีหลักฐานอยู่เบื้องหลัง อย่างไรก็ตามในช่วงหลายปีที่ผ่านมานักวิทยาศาสตร์ได้พบกลยุทธ์มากมายที่ดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพ นี่คือเคล็ดลับลดน้ำหนักเกี่ยวกับ “น้ำ” ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดน้ำหนักได้จริง
7 ประเภทอาหารควรเลี่ยงเมื่อลดอ้วนแบบนับแคล
สดสวยจะชวนเพื่อนๆ มาดูอาหารอะไรบ้างล่ะ? ที่ควรเลี่ยงมากที่สุดเป็นอันดับต้นๆ เมื่อเพื่อนๆ เลือกการลดน้ำหนักด้วยวิธีนับแคลอรี่
3 แนวทางออกกำลังกาย เทรนด์สำหรับปี 2019
จากโยคะเย็น (cold yoga) ไปจนถึงคลาส Zumba เทรนด์การออกกำลังกายมักจะมาและไป แต่การหาวิธีใหม่ ๆ ในการรักษาความกระตือรือร้นอาจหมายถึงการเริ่มต้นอะไรใหม่ๆ ด้วยนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ
ออกกำลังกายแบบ HIIT ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?
ออกกำลังกาย HIIT คืออะไร? ทำไมเมื่อเราลดน้ำหนักอยู่จึงได้รับคำแนะนำให้ใช้การออกกำลังกายในรูปแบบนี้? HIIT (High-intensity interval training) วิธีการออกกำลังกายลดความอ้วนแบบคาร์ดิโอ ระดับความเข้มข้นสูงสุด ที่เรียกว่า Extra High Intensity
9 แนวทางลดอ้วนต้องทำ หากไม่อยากออกกำลังกาย!
การยึดกับอาหารแบบดั้งเดิมและแผนการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตามมีเคล็ดลับที่พิสูจน์แล้วหลายประการที่สามารถช่วยให้เพื่อนๆ กินแคลอรีน้อยลงได้อย่างง่ายดาย
ทำไมการ “ยกน้ำหนัก” จึงช่วยให้การลดน้ำหนักดีขึ้น?
หนึ่งในคำแนะนำที่เราพบบ่อยๆ เมื่อค้นหาวิธีการที่จะช่วยให้ระบบเผาผลาญกลับมาทำงานได้ดี หรือในช่วงลดน้ำหนักนี่คืออีกเรื่องที่จำเป็นต้องทำนั่นก็คือ… การยกน้ำหนัก
ทำไมน้ำหนักถึงกลับมาขึ้นอีก? เช็คให้ชัวร์ก่อนเริ่มต้นลดอ้วน
น่าเสียดายที่คนจำนวนมากที่ลดน้ำหนักได้แล้วแต่กลับมาอ้วนอีกครั้ง เพราะอะไร? ในความเป็นจริงเพียง 20% ของนักลดน้ำหนักที่เริ่มต้นน้ำหนักตัวเกินจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักและมีแผนการรักษาน้ำหนักในระยะยาวได้
เพราะอะไร “ลดอ้วน” จึงควรชั่งน้ำหนักทุกวันตอนเช้า?
ก้าวขึ้นตราชั่งและชั่งน้ำหนักตัวเองทุกเช้าอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มแรงจูงใจและปรับปรุงการควบคุมตนเอง การศึกษาจำนวนมากเกี่ยวข้องกับการชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันช่วยให้การลดน้ำหนักดีขึ้นกว่าปกติ