จากบทความเรื่อง 14 ทริคสำหรับคนอยากลดหน้าท้อง แต่ยังงงๆ ว่าเริ่มยังไง? ทำให้เราได้คำตอบที่ว่า ยังมีแนวทางที่เพื่อนๆ ต้องทำและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อลดหน้าท้อง ส่วนใหญ่จะเน้นไปที่เรื่องของอาหาร การเลือกกินที่เน้นอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น ช่วยเรื่องลดหน้าท้อง รวมทั้งการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอก็เป็นสิ่งจำเป็นไม่แพ้กัน
อ่านดูแล้วเหมือนมีเรื่องที่ต้องทำเยอะเลยใช่มั้ยคะ? แต่ไม่ใช่เรื่องยากหากเรามีความตั้งใจมากพอ หรือลองเริ่มจาก 5 ข้อที่สดสวยเลือกมาให้เพื่อนๆ ได้ลองโฟกัสทำดูก่อนเพื่อช่วยลดหน้าท้อง
- ลดอาหารขยะ เช่น ขนมและอาหารจานด่วนต่าง
- พยายามลดน้ำตาลให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้
- ดื่มน้ำปริมาณมาก ประมาณ 2-3 ลิตรต่อวัน
- นอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
- ดื่มน้ำ 1.5 แก้ว (ราวๆ 450 มิลลิลิตร) 1 ชั่วโมงก่อนเริ่มกิน
น่าจะเป็น 5 ข้อสำหรับเริ่มต้นทำได้ง่าย ๆและหากเพื่อนๆ กำลังมองหาแนวทางการออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องโดยเฉพาะ ให้ใช้ท่าออกกำลังกายที่สดสวยนำมาฝากกันในบทความนี้ดูกันค่ะ
ความท้าทายของการออกกำลังกายหน้าท้องแบนนี้มี 5 ท่าออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายเฉพาะกล้ามเนื้อหลักของเพื่อนๆ ค่ะ โดยแบ่งเป็นระดับดังนี้
- สำหรับผู้เริ่มต้น: 2-3 เซ็ทต่อวัน
- ระดับปานกลาง: เริ่มต้นด้วย 3 เซ็ทต่อวันจากนั้นให้เพิ่มไปเป็นขั้นสูง
- ขั้นสูง: เพิ่มจำนวนเซ็ทหลังจาก 1-2 สัปดาห์ เพือนๆ สามารถทำซ้ำเพื่อเพิ่มความท้าทายได้