เซลลูไลท์เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่อาจเลี่ยงได้ยากด้วยเหตุผลที่ผ่านการวิจัยมาแล้วว่า “ผู้หญิงกว่า 98% เมื่ออายุถึงระดับหนึ่ง จะมีเซลลูไลท์เพิ่มขึ้น” ผลการวิจัยจาก Cornell University
เมื่อมีก็ต้องกำจัด ซึ่งถ้าพูดถึงการกำจัดเซลลูไลท์ หลายคนก็ต้องคิดถึงการออกกำลังกายเป็นสำคัญ แน่นอนว่ามันถูกต้องอยู่แล้ว! แต่นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้วเพื่อนๆ ยังต้องปรับพฤติกรรมบางอย่างเพื่อส่วนส่งเสริมการกำจัดเซลลูไลท์ให้ดีขึ้นด้วยนะ แน่นอนว่าในบทความนี้สดสวยมีเรื่องราวเหล่านั้นมาฝากกัน
เป็นวิธีกำจัดเซลลูไลท์โดย Marci Nevin ฟิตเนสโค้ชและผู้ก่อตั้ง SHRED System แบบสั้นๆ ง่ายๆ ให้เพื่อนๆ ได้ลองไปปรับใช้กันดูนะคะ
- พยายามลดน้ำหนักแบบทุกส่วน ไม่เน้นไปที่ส่วนใดส่วนหนึ่ง
- เลือกการออกกำลังกายแบบ Strength Training ก่อน จุดเด่นของการออกกำลังกายแบบนี้คือการเผาผลาญหลังการออก
- กำลังกาย ซึ่งช่วยเรื่องเซลลูไลท์
- กินโปรตีนไร้มันอย่างน้อย 7 กรัมต่อน้ำหนักตัว (g/lb)
- กินผักให้ได้สัดส่วนเยอะที่สุดของทุกมื้อ
- หากิจกรรมการเคลื่อนไหวแบบเบาๆ ทำคู่ไปด้วย
- ให้ความสำคัญเรื่องการนอนอย่างมีคุณภาพ
- นวดสลายเซลลูไลท์บ้าง ลองดูวิธีตามนี้ได้นะคะ สูตรสครับกำจัดเซลลูไลท์ กากกาแฟไงช่วยไ้ด้
- พยายามควบคุมระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ ไม่เครียด ไม่วิตกกังวล
และสำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังมองหาโปรแกรมออกกำลังกายที่ช่วยกำจัดเซลลูไลท์ ลองดูได้ตามนี้เลยนะคะ
