7 ท่าสุดเวิร์ค กำจัดเซลลูไลท์ แค่สัปดาห์ละ 3 ครั้ง

0

“เซลลูไลท์” 

เป็นชื่อที่ใครๆ ก็คงไม่อยากสนิทด้วยโดยเฉพาะสาวๆ เพราะไม่ว่ามันจะอยู่ที่ไนในร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณต้นขา หน้าท้องหรือสะโพกนั้นยิ่งกำจัดได้ยาก สดสวยเองเคยได้เขียนบทความเกี่ยวกับเจ้าเซลลูไลท์นี้ไปแล้ว รู้จักเซลลูไลท์ 4 แบบและมากำจัดมันกันเถอะ!

แต่ในบทความนี้ สดสวยมีท่าออกกำลังกายที่จะช่วยกำจัดมันกันมาฝากค่ะ! ว่ากันว่านี่คือ 7 ท่าที่เวิร์คที่สุดในการกำจัดเซลลูไลท์ เลยนะ โดยเฉพาะเซลลูไลท์ที่อยู่ช่วงล่างอย่างต้นขา สะโพก พร้อมแล้วไปลุยกัน

ทริค: ทำท่าละ 8-12 ครั้ง, ครบ 7 ท่า = 1 เซ็ท

ทำทั้งหมด 2 เซ็ท, สัปดาห์ละ 3 ครั้ง

1. Plie’ Squat

plie-squat

2. Pistol Squat

pistol-squat

3. Side Lunge

side-lunge

4. Elevated Lunge

elevated-lunge

5. Resistance Band Alternating Glute Squeeze

resistance-band-alternating-glute-squeeze

6. Resistance Band Butt Blaster

resistance-band-butt-blaster

7. Single Leg Hamstring Bridge

single-leg-hamstring-bridge


 

แค่สัปดาห์ละไม่เกิน 3 ครั้งก็ช่วยกำจัดเซลลูไลท์ที่ไม่ต้องการได้แล้วค่ะ ขอแค่มีวินัย และให้ทำหลังจากคาร์ดิโอด้วยการวิ่ง แบบนี้ก็จะยิ่งเวิร์คมากขึ้น

 

ที่มา: 7 Best Exercises to Reduce Cellulite โดย , Gethealthyu.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *