ผลการวิจัยจาก Cornell University นั้นได้ระบุไว้ว่า “ผู้หญิงกว่า 98% เมื่ออายุถึงระดับหนึ่ง จะมีเซลลูไลท์เพิ่มขึ้น” หรือจากผลการศึกษาอีกชิ้น University of Alabama บอกว่า “การออกกำลังกายสั้นๆ 80 นาทีต่อสัปดาห์นั้นไม่เพียงแต่ช่วยลดความอ้วนได้ แต่มันยังช่วยฟื้นตัวของอวัยวะภายในและยับยั้งไขมันที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ลดไขมันที่อาจกลายร่างเป็นเซลลูไลท์ได้ด้วย”
เกริ่นมาแบบนี้แล้ว สดสวยมีวิธีออกกำลังกายที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ที่กำลังมีปัญหาเซลลูไลท์ ไขมันส่วนเกิน รวมถึงอายุเพิ่มมากขึ้น มาแก้ปัญหาให้ตรงจุดลดไขมันเซลลูไลท์แบบเพลินๆ ด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ ต่อไปนี้ค่ะ…
*ท่าไหนที่มีดัมเบลให้เลือกขนาด 1-2 กิโลกรัมนะคะ
**อย่าลืมวอร์มอัพด้วยการวิ่งเบาๆ 3-5 นาที
***ทำซ้ำ 2-3 เซ็ท, ทำสัปดาห์ละ 4 วันขึ้นไปค่ะ
1.Bridge 20 ครั้ง
2.Single Leg Deadlift 15 ครั้ง/ข้าง
3.V-Leg Pull 20 ครั้ง
4.Upward Leg Thrusts 20 ครั้ง
5.Squat with Side-lift 15 ครั้ง/ข้าง
6.Pilates Kneeling Rear Leg Raise 15 ครั้ง/ข้าง
ฝึกเสร็จแล้วก็ต้องคูลดาวน์ด้วยนะคะ พยายามเลือกทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง จะช่วยให้เห็นผลดีมากขึ้นค่ะ 🙂
