6 ท่า 4 ครั้งต่อสัปดาห์ อย่าเพิ่งเบื่อ! ช่วยกำจัดเซลลูไลท์ได้นะ

0

ผลการวิจัยจาก Cornell University นั้นได้ระบุไว้ว่า “ผู้หญิงกว่า 98% เมื่ออายุถึงระดับหนึ่ง จะมีเซลลูไลท์เพิ่มขึ้น” หรือจากผลการศึกษาอีกชิ้น University of Alabama บอกว่า “การออกกำลังกายสั้นๆ 80 นาทีต่อสัปดาห์นั้นไม่เพียงแต่ช่วยลดความอ้วนได้ แต่มันยังช่วยฟื้นตัวของอวัยวะภายในและยับยั้งไขมันที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ลดไขมันที่อาจกลายร่างเป็นเซลลูไลท์ได้ด้วย”

เกริ่นมาแบบนี้แล้ว สดสวยมีวิธีออกกำลังกายที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ที่กำลังมีปัญหาเซลลูไลท์ ไขมันส่วนเกิน รวมถึงอายุเพิ่มมากขึ้น มาแก้ปัญหาให้ตรงจุดลดไขมันเซลลูไลท์แบบเพลินๆ ด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ ต่อไปนี้ค่ะ…

best-exercise-to-get-rid-of-cellulite

*ท่าไหนที่มีดัมเบลให้เลือกขนาด 1-2 กิโลกรัมนะคะ

**อย่าลืมวอร์มอัพด้วยการวิ่งเบาๆ 3-5 นาที 

***ทำซ้ำ 2-3 เซ็ท, ทำสัปดาห์ละ 4 วันขึ้นไปค่ะ

1.Bridge 20 ครั้ง

2.Single Leg Deadlift 15 ครั้ง/ข้าง

3.V-Leg Pull 20 ครั้ง

4.Upward Leg Thrusts 20 ครั้ง

5.Squat with Side-lift 15 ครั้ง/ข้าง

6.Pilates Kneeling Rear Leg Raise 15 ครั้ง/ข้าง


 

ฝึกเสร็จแล้วก็ต้องคูลดาวน์ด้วยนะคะ พยายามเลือกทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง จะช่วยให้เห็นผลดีมากขึ้นค่ะ :)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *