13 สัญญาณ เรากำลังมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

0

หากนอนไม่พอ อวัยวะกว่า 6 อย่างในร่างกายจะได้รับผลกระทบโดยตรง! เช่น ทำน้ำหนักขึ้น เพราะการนอนหลับมีผลต่อระดับของฮอร์โมนสองชนิดคือ เลปตินและเกรลินซึ่งควบคุมความรู้สึกหิวและอิ่มนั่นเอง แบบนี้เรื่องของการอดนอนจึงไม่ใช่เรื่องไกลตัวสำหรับเราเลย ข้อมูลจากบทความเรื่อง อายุเท่านี้ ควรนอนกี่ชั่วโมงดี? + วิธีช่วยนอนหลับได้มากขึ้น พูดถึงในวัยต่างกัน จำนวนชั่วโมงของการนอนจะแตกต่างกันออกไป ได้แก่

  • ทารก 16-18 ชั่วโมง
  • เด็กก่อนวัยเรียน 11-12 ชั่วโมง
  • เด็กวัยเรียนประถม-มัธยมอย่างน้อย 10 ชั่วโมง
  • วัยรุ่น 9-10 ชั่วโมง
  • ผู้ใหญ่ (รวมถึงผู้สูงอายุ) 7-8 ชั่วโมง

แต่การจะนอนอย่างเต็มอิ่มได้นั้น บางทีเราก็ไม่รู้ตัวได้เลยว่า เรานอนอย่างเพียงพอแล้วหรือเปล่า รวมไปถึงอีกหนึ่งอาการที่น่าเป็นห่วงเพราะถือว่าเป็นภัยเงียบอย่าง “ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ” จากบทความเรื่อง บอกว่า

13-signs-we-are-having-sleep-apnea

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ คืออะไร หรือ Obstructive Sleep Apnea (OSA) เป็นภาวะที่หยุดหายใจโดยไม่ได้ตั้งใจ หรือไมรู้ตัวเป็นระยะเวลาสั้น ๆ ระหว่างการนอนหลับ โดยปกติแล้วอากาศจะไหลอย่างราบรื่นจากปากและจมูกเข้าสู่ปอดตลอดเวลา ช่วงเวลาที่หยุดหายใจเรียกว่า “ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ” ใน OSA การไหลของอากาศตามปกติจะหยุดซ้ำ ๆ ตลอดทั้งคืน การไหลของอากาศหยุดลงเนื่องจากพื้นที่ทางเดินหายใจในบริเวณคอนั้นแคบเกินไป

เนื่องจากเป็นอาการที่เราอาจไม่รู้ตัว เป็นภัยเงียบที่สังเกตยาก ดังนั้น มาลองใช้วิธีสังเกตเบื้องต้นเพื่อไว้เช็คตัวเองว่าเรากำลังเสี่ยงหรือมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือไม่?

  1. กรนเสียงดัง
  2. คู่นอนของเพื่อนๆ บอกว่าเพื่อนๆ กรนและบางครั้งหยุดหายใจเมื่อนอนหลับ
  3. บางครั้งตื่นขึ้นมาทันทีพร้อมกับหายใจถี่
  4. บางครั้งก็หายใจไม่ออก หรือหายใจลำบาก
  5. มักจะตื่นขึ้นมาใช้ห้องน้ำกลางดึกบ่อย
  6. ตื่นขึ้นมาด้วยอาการปากแห้งหรือเจ็บคอ
  7. มักจะตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดหัว
  8. มีอาการนอนไม่หลับ (นอนหลับยาก)
  9. มีภาวะ Hypersomnia (ง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป)
  10. มีปัญหาเกี่ยวกับความจำขณะตื่น
  11. หงุดหงิดและมีอารมณ์แปรปรวน
  12. มีปัจจัยเสี่ยงต่อการหยุดหายใจขณะหลับอื่นๆ เช่นมีน้ำหนักเกินหรืออ้วน การดื่มแอลกอฮอล์หรือเป็นคนที่สูบบุหรี่
  13. มีความสนใจในเพศลดลงหรือกำลังมีปัญหาทางเพศ

 

หากเพื่อนๆ มีสัญญาณเตือนการหยุดหายใจขณะหลับให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาการ เพราะแพทย์จะมีคำแนะนำบางอย่างที่เหมาะกับสถานการณ์เฉพาะของเพื่อนๆ เมื่อป่วยพยายามปรึกษาผู้เชี่ยวชาญจะดีที่สุด การวินิจฉัยโรคด้วยตัวเองอาจนำไปสู่บทเรียนที่น่ากลัวกว่านะครับ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *