การออกกำลังกายหมายถึงการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้อของเพื่อนๆ ทำงานและต้องการให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ มีการออกกำลังกายหลายประเภท แต่ไม่ว่าจะเป็นประเภทไหนก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ ต่อไปนี้เป็น 10 ประโยชน์จากการการออกกำลังกาย หากเพื่อนๆ ทำอย่างต่อเนื่องในทุกๆ วัน
- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถปรับปรุงอารมณ์ ลดความรู้สึกวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
- ช่วยให้การเผาผลาญรวดเร็วและมากขึ้นต่อวัน นอกจากนี้ยังช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ
- ได้สร้างกล้ามเนื้อและกระดูกที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังอาจช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน
- สามารถเพิ่มระดับพลังงานให้กับร่างกาย
- การออกกำลังกายทุกวันเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง
- การออกกำลังกายระดับปานกลางสามารถป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระและส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดซึ่งสามารถปกป้องผิวและชะลอสัญญาณของริ้วรอย
- ออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและช่วยให้สมองและสุขภาพของหน่วยความจำ
- ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าระหว่างวัน
- สามารถเพิ่มความทนทานต่อความเจ็บปวด
- ช่วยลดความเสี่ยงของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
เรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อทุกๆ ด้านของเราเลยก็ว่าได้ แบบนี้แล้วเราจะยังหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายไปทำไม? ลุกขึ้นมาออกกำลังกายกันดีกว่า กับท่าออกกำลังกายอย่างง่าย ทำได้ในบ้าน (Indoor Workout) แบบได้ผล ขอแค่เพื่อนๆ ทำอย่างต่อเนื่อง
