14 ทริคสำหรับคนอยากลดหน้าท้อง แต่ยังงงๆ ว่าเริ่มยังไง?
อยากลดหน้าท้อง ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเปลี่ยนแปลงรูปร่าง แต่หากเพื่อนๆ เริ่มต้นอยางถูกต้อง ใช้เวลาเพียงไม่นานก็จะเห็นผลได้เหมือนกัน ลองดูทริคช่วยลดหน้าท้อง
อยากลดหน้าท้อง ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเปลี่ยนแปลงรูปร่าง แต่หากเพื่อนๆ เริ่มต้นอยางถูกต้อง ใช้เวลาเพียงไม่นานก็จะเห็นผลได้เหมือนกัน ลองดูทริคช่วยลดหน้าท้อง
กิจวัตรที่ช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยการออกกำลังกายตอนเช้าเพียงไม่กี่นาที สามารถทำได้ทันทีหลังจากตื่นขึ้นมาเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ การทำแบบนี้จะทำให้ระบบการเผาผลาญของเพื่อนๆ ทำงานได้
กังวลเกี่ยวกับ “หน้าท้อง” ของตัวเองอยู่หรือเปล่าคะ? เพื่อนๆ ต้องออกกำลังกายเป็นประจำและเปลี่ยนแผนอาหารของตัวเอง กินเพื่อสุขภาพ ถ้าต้องการที่จะทำให้หน้าท้องเรียบแบนราบและแข็งแรง
หนึ่งในวิธีการกินเพื่อช่วยลดหน้าท้องให้แบนราบสมใจคือ การเลือกกินอาหารทีมีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำ เพราะมันจะช่วยดูดซับน้ำปริมาณมากและชะลอการส่งผ่านอาหารผ่านทางเดินอาหาร กระบวนการนี้ทำให้กระเพาะอาหารขยายและทำให้เพื่อนๆ รู้สึกอิ่ม
แม้ว่าการกล่าวว่า ออกกำลังกายตอนเช้านั้นให้ผลที่ไม่แตกต่างกันกับการออกกำลังกายตอนเย็น จะต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม แต่ว่าสำหรับไลฟ์สไตล์ของบางคน ช่วงเช้าถือเป็นช่วงเวลาทองที่จะได้ใช้เวลาช่วงนี้ของวันฟิตเพื่อสุขภาพ
หากเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่กำลังมีเป้าหมายลดน้ำหนัก ลดไขมัน สดสวยมีสเต็ปที่เพื่อนๆ ควรทำ พร้อมท่าออกกำลังกายที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ไปถึงเป้าหมายได้เร็วขึ้น
สำหรับเพื่อนๆ ที่คิดว่าการออกกำลังกายต้องใช้เวลามากนั้นเป็นเรื่องไม่จริงเลยนะคะ เพราะจากการศึกษาในปี 2016 โดยนักวิจัยของ McMaster University ในแคนาดาพบว่า แม้แต่การออกกำลังกายความเข้มสูงเพียงหนึ่งนาทีก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ไขมัน ไม่ใช่สิ่งไม่ดีเสมอไปนะคะ แน่นอนว่าไขมันเป็นส่วนหนึ่งของการขับเคลื่อนกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย แต่ไขมันจะไม่ดีเมื่อมันถูกสะสมเป็นส่วนเกินตามร่างกายแทน กว่า 90% ของไขมันในร่างกายจะอยู่ใต้ผิวหนัง
โปรตีนมีความสำคัญอย่างมากต่อการเผาผลาญไขมัน ปริมาณโปรตีนสูงสามารถช่วยให้เพื่อนๆ เผาผลาญไขมันโดยการเพิ่มการเผาผลาญและลดความอยากอาหารของเราได้เป็นอย่าง นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ได้
การออกกำลังกาย การดูแลสุขภาพ ถือเป็นเทรนด์ที่มาแรงมากทีเดียวในยุคนี้ แต่สำหรับมือใหม่ อาจรู้สึกว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องยาก กว่าจะพาตัวเองไปออกกำลังกายได้ ก็มีอุปสรรคเป็นข้ออ้าง 108 อย่าง ทั้งไม่มีเวลา ทั้งเหนื่อยจากการทำงาน โดยเฉพาะถ้าเคยออกกำลังกายมาบ้างแล้ว