กังวลเกี่ยวกับ “หน้าท้อง” ของตัวเองอยู่หรือเปล่าคะ? เพื่อนๆ ต้องออกกำลังกายเป็นประจำและเปลี่ยนแผนอาหารของตัวเอง กินเพื่อสุขภาพ ถ้าต้องการที่จะทำให้หน้าท้องเรียบแบนราบและแข็งแรง
ลองเลือกใช้ทริคเล็กๆ น้อยๆ เพื่อช่วยให้การลดหน้าท้องของเพื่อนๆ เห็นผลดีขึ้น ดังนี้ค่ะ
- อย่ากินก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง
- ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนเริ่มกินมื้ออาหารปกติ
- ตัดน้ำตาลให้ได้มากที่สุด
- กินโปรตีน โดยเฉพาะมื้ออาหารช่วง 15.00-16.00 น.
- ต้องนอนให้พอ อย่างน้อย 6 ชั่วโมงขึ้นไป
มาลองเพิ่มความท้าทายใหม่ๆ ด้วยการสร้างความแข็งแกร่งให้ท้องและกล้ามเนื้อของเพื่อนๆ และนี่คือการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้ท้องแบนราบ ซึ่งสามารถทำได้ที่บ้านโดยไม่มีอุปกรณ์ใดๆ เลยค่ะ
1.V-sit 30 วินาที
2.Crossover Crunches 15 ครั้ง
https://www.youtube.com/watch?v=qmvUVaDza-M