3 แนวทางต้องทำ + 6 ท่าลดไขมันสะสมช่วงสะโพก
การผสมผสานที่ลงตัวระหว่างอาหารและการออกกำลังกายสามารถสร้างความแตกต่างได้ โดยเฉพาะเมื่อพูดถึงการลดไขมันและกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก แต่ในความเป็นจริงนั้น การลดเฉพาะส่วนนั้นต้องมุ่งเป้าหมายไปที่การลดไขมันโดยรวม
Tag Archives: วิธีลดอ้วน
“เคซีน” โปรตีนจากนม ช่วยลดอ้วนได้อย่างไร?
โปรตีนช่วยเพิ่มความอิ่ม และเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญ หนึ่งในตัวเลือกอาหารที่เป็นโปรตีน “เคซีน (Casein)” พูดถึงมากด้วยเช่นเดียวกัน
7 ท่ากระชับบั้นท้าย เพิ่มอัตราการเผาผลาญ
การออกกำลังกายเพื่อให้บั้นท้ายของเพื่อนๆ ไม่เพียงแต่ช่วยกระชับและทำให้เข้ารูปร่างมากขึ้น การออกกำลังกายช่วงบั้นท้ายสามารถช่วยให้หลังและสะโพกของเพื่อนๆ แข็งแรง เพิ่มอัตราการเผาผลาญ ช่วยในการรักษาน้ำหนักให้มั่นคงอีกด้วย ตามสัดส่วนแล้ว ช่วงสะโพกและบั้นท้ายนั้นเป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย ดังนั้น เป็นเรื่องที่ถูกต้องที่จะให้การดูแลและเสริมความพิเศษแก่ส่วนนี้ เพื่อช่วยให้เพื่อนๆ ไปถึงเป้าหมายของการเพิ่มอัตราการเผาผลาญที่ดีขึ้น ลองใช้ท่าออกกำลังกายต่อไปนี้กันดูได้เลย! 1. Back Extension นอนคว่ำหน้าลง ให้เท้าแยกจากกัน วางมือไว้ด้านหลังศีรษะ หลังโค้งตามธรรมชาติ เกร็งหน้าท้องในช่วงเริ่มต้นท่า…
4 ผลกระทบด้านสุขภาพ เกิดจากการลดน้ำหนักเร็วไป
ไม่ใช่เรื่องผลกระทบเรื่องของระบบเผาผลาญและการลดน้ำหนักในระยะยาวเท่านั้น แต่ยังมีผลกระทบไปถึงสุขภาพอย่างอื่น ที่เพื่อนๆ อาจคาดไม่ถึง เพราะหากไม่ได้รับแคลอรีเพียงพอจะเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร
สุขภาพเสีย 5 ข้อ เมื่อเรากินอาหารเร็วเกินไป!
จากบทความเรื่อง 8 วิธีทำให้ “กินช้าลง” ช่วยลดอ้วนได้ บอกว่า 60% ของคนที่กินเร็วมักจะกินเกิน (Over Eating) แน่นอนว่านั่นไม่ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก แต่ไม่ใช่เรื่องของน้ำหนักเท่านั้น การกินเร็วไปยังส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมอื่นๆ
8 วิธีทำให้ “กินช้าลง” ช่วยลดอ้วนได้
หลายคนที่ชินกับไลฟ์สไตล์ที่รีบเร่งไปทุกอย่าง เลยทำให้ชินไปกับการกินอย่างรวดเร็วด้วยเช่นเดียวกัน ต้องบอกเลยว่า การกินเร็ว เป็นนิสัยที่ไม่ดีอย่างมาก มันส่งผลต่อน้ำหนัก
รอบเอวเกิน ดูยังไง? พร้อมแนวทางและ 4 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง
ไขมันหน้าท้อง ไม่ใช่แค่เรื่องของบุคลิกภาพ การต้องกังวลกับปัญหารูปร่างเท่านั้น แต่มันยังเกี่ยวข้องกับโรคร้ายต่างๆ เช่น โรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ
ช่วงเวลาดีสุดในการกินคาร์บ เพื่อลดอ้วน
หลายคนคิดว่าการกินคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้น้ำหนักขึ้น ควรจะต้องจำกัดหรือว่าเลี่ยงไปเลยโดยสิ้นเชิง แต่การทำแบบนั้นในระยะยาวอาจมีผลเสียต่อสุขภาพเราได้
5 ท่าฝึกกล้ามเนื้อ เพิ่มเผาผลาญ ลดขา หน้าท้อง
การฝึกกล้ามเนื้อ หรือ Strength training เป็นประเภทของการออกกำลังกายที่เพื่อนๆ ต้องใช้กล้ามเนื้อกับความต้านทาน เป็นแนวทางการออกกำลังกายที่ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงได้
9 วิธีใช้ช่วย “ลดกินคาร์บเกิน” ในแต่ละวัน
ไม่ใช่แค่เรื่องของการลดน้ำหนัก แต่การลดคาร์โบไฮเดรตยังมีประโยชน์สำคัญต่อสุขภาพด้านอื่นๆ ด้วยเหมือน มีการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักและควบคุมโรคเบาหวานได้