ถ้าพูดถึงหนึ่งในเมนูลดน้ำหนัก เมนูลดอ้วนแล้ว “สลัด” น่าจะเป็นเมนูแรกๆ ที่หลายคนคิดถึงอย่างแน่นอน จากบทความเรื่อง 14 ผักใบเขียวช่วยลดอ้วน สำหรับสายเฮลท์ตี้ไดเอท ทำให้เรารู้จักผักใบเขียวที่เพื่อนๆ สามารถนำไปเป็นส่วนประกอบของสลัดได้ แน่นอนว่าไฟเบอร์จากผัก ช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น ไม่กินเกินในมื้อต่อไป

แต่สำหรับสลัดแล้ว นอกจากผักก็ต้องมีท็อปปิ้งเพิ่มเติมในสลัด เพื่อเพิ่มความกรุบ ที่จะช่วยให้เรารู้สีกเพลิดเพลินกับการกินสลัดได้มากขึ้นนั่นเอง และในบทความนี้สดสวยมีท็อปปิ้ง 5 อย่างที่อยากแนะนำสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือลดอ้วนอยู่ค่ะ

1.เมล็ดทานตะวัน

มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวช่วยต่อสู้กับโรคหัวใจและยังช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนและไฟเบอร์เพิ่มขึ้นด้วย

2.อะโวคาโด

อะโวคาโดสามารถช่วยป้องกันและลดไขมันในร่างกายเฉพาะบริเวณหน้าท้อง

3.ถั่วชิกพี

มีใยอาหารที่ช่วยให้อิ่มนานมากขึ้น

4.บลูเบอร์รี่

รสชาติความหวานที่ให้สุขภาพดีแล้วยังมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้ผิวดี แคลอรี่ต่ำ

5.เมล็ดแฟลกซ์

การศึกษาจาก Harvard พบว่าผู้ที่ได้รับแฟลกซ์ในอาหารลดน้ำหนักลง 37 เปอร์เซ็นต์เทียบกับคนที่กินอาหารที่ไม่ใช่แฟลกซ์

6.เมล็ดทับทิม

ผลไม้ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระนี้สามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและลดคอเลสเตอรอลได้

7.เมล็ดเจีย

รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้ดีขึ้นเพื่อต่อสู้กับโรคหัวใจและช่วยลดความอ้วน

8.เนยอัลมอนด์

สมาคมโรคเบาหวานอเมริกันพบว่าการใช้ถั่ว (เช่นอัลมอนด์) เป็นประจำช่วยในการต่อสู้กับโรคเบาหวานได้