14 ผักใบเขียวช่วยลดอ้วน สำหรับสายเฮลท์ตี้ไดเอท

0

ผักใบเขียว เป็นหนึ่งในหมวดหมู่ของผักซึ่งนับว่าเป็นส่วนสำคัญของโภชนาการที่เกี่ยวกับลดอ้วน หรือว่าเฮลท์ตี้ไดเอท เพราะว่าเต็มไปด้วยวิตามิน แร่ฐาตุ ที่สำคัญก็คือ ไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น ไม่กินเกินในมื้อต่อไป นอกจากนี้พวกมันยังมีแคลอรีต่ำ จนแทบจะนับได้ว่าไม่มีเลยก็ว่าได้

14-green-leafy-vegetables-reduce-fat-for-health-line-11

การกินผักใบเขียวเยอะๆ ให้ประโยชน์ของในเรื่องลดน้ำหนักแล้ว ยังให้ผลในเรื่องของสุขภาพที่ดีขึ้น ลดความเสี่ยงโรคอ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูงและโรคทางจิตเวช โรคที่เกี่ยวข้องกับภาวะจิตใจและอารมณ์

และนี่คือ 14 ผักใบเขียวที่ได้รับการแนะนำโดยเทรนเนอร์และนักโภชนาการชื่อดัง

Arugula หรืออลูกูล่า ร็อคเก็ต หรือผักสลัด

14-green-leafy-vegetables-reduce-fat-for-health-line-6

Kale ผักเคล

14-green-leafy-vegetables-reduce-fat-for-health-line-10

Dinosaur Kale หรือเคล ลาซินาโต้ ไดโนซอล

14-green-leafy-vegetables-reduce-fat-for-health-line-15

Chard หรือสวิสชาร์ด

14-green-leafy-vegetables-reduce-fat-for-health-line-1

Collard Greens คล้ายๆ ผักขมหรือปวยเล้ง

14-green-leafy-vegetables-reduce-fat-for-health-line-12

Curly Endive หรืออ็องดีฟ

14-green-leafy-vegetables-reduce-fat-for-health-line-5

Mache หรือผักมาเช่

14-green-leafy-vegetables-reduce-fat-for-health-line-7

Mizuna มิซูนา

14-green-leafy-vegetables-reduce-fat-for-health-line-8

Tat soi หรือกวางตุ้งญี่ปุ่น

14-green-leafy-vegetables-reduce-fat-for-health-line-2

Spinach ผักโขม

14-green-leafy-vegetables-reduce-fat-for-health-line-3

Dandelion หรือแดนดิไลออน เป็นสมุนไพรชนิดหนึ่งด้วย

14-green-leafy-vegetables-reduce-fat-for-health-line-13

Watercress หรือผักสลัดน้ำ

14-green-leafy-vegetables-reduce-fat-for-health-line-4

Romaine คล้ายๆ ผักกาด

14-green-leafy-vegetables-reduce-fat-for-health-line-14

Purple Kale

14-green-leafy-vegetables-reduce-fat-for-health-line-9

จะทำเมนูลดอ้วนครั้งหน้า ก็อย่าลืมเลือกผักใบเขียวเหล่านี้เป็นส่วนประกอบกันนะคะ :)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *