เมื่อเราคิดจะลดน้ำหนัก อาหารเป็นสัดส่วนใหญ่และสำคัญที่สุดที่จะพาเราไปสู่เป้าหมายได้ “ผักและผลไม้” มาเป็นอันดับแรกที่ผู้เชี่ยวชาญทางอินเตอร์เน็ตหลายๆที่แนะนำ ทั้งตัวสามารถให้เส้นใย คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และแร่ธาตุในปริมาณที่ดี อาหารบางอย่างสามารถเพิ่มโปรตีนและน้ำตาลธรรมชาติลงในอาหารได้ด้วยเหมือนกัน

แต่มีผักผลไม้อยู่อย่างหนึ่งที่มีชื่อเสียงสุดๆในแง่ของการช่วยลดน้ำหนัก นั่นคือ “อะโวคาโด“

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ไฟเบอร์ และสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย

อาจช่วยควบคุมน้ำหนักโดยส่งเสริมความอิ่ม นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมันที่สำคัญและมีสารอาหารที่สำคัญมากมาย รวมถึงเส้นใยและโพแทสเซียม

แม้ว่าผู้คนอาจคิดว่าไขมันมีผลเสียต่อการลดน้ำหนัก แต่ก็จำเป็นต่อสุขภาพโดยรวมและการทำงานของร่างกายหลายอย่าง

การให้ความสำคัญกับไขมันไม่อิ่มตัวมากกว่าไขมันอิ่มตัวอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นพิเศษ อะโวคาโดมีกรดโอเลอิกในปริมาณสูง ซึ่งเป็นไขมันไม่อิ่มตัวที่พบในมะกอกและน้ำมันมะกอกด้วย การศึกษาเชื่อมโยงกรดโอเลอิกกับประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ลดการอักเสบและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ¹

ควรจำไว้ว่าอะโวคาโดให้พลังงานสูง ดังนั้นการคำนึงถึงส่วนต่างๆ จึงเป็นกุญแจสำคัญเมื่อเป้าหมายของคุณในการลดน้ำหนัก