หากเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาเรื่องการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของขาดแรงบันดาลใจหรือว่าไม่มีเวลา การเลือกใช้การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นจึงเป็นทางออกที่ดีที่สุดที่เพื่อนๆ สามารถเลือกทำได้ โดยในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายมาฝากกัน สำหรับคนที่อยากลดบอดี้ช่วงล่าง ช่วงขา โดยมาพร้อมกับข้อแนะนำ ดังต่อไปนี้ค่ะ
- ทำท่าทั้งหมด 1 รอบเพื่อให้ครบ 1 เซ็ต
- ทำครบ 4 เซ็ตเป็นอันว่าสมบูรณ์ หรือหากต้องการเพิ่มความท้าทาย ให้เพิ่มรอบจนรู้สึกถึงมัน
- ทำอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์
- ท่าออกกำลังกายนี้ ถูกออกแบบมาสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นและพยายามออกกำลังกาย
- ลองทำท่าทั้งหมดนี้ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ เช่น การวิ่ง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีมากขึ้น
1.Clams 10 ครั้ง
2.Inner Thight Leg Lifts 15 ครั้ง
3.Outer Thight Leg Lifts 15 ครั้ง
4.Knee Kick Backs 20 ครั้ง
5.Toe Touch Pulses 10 ครั้ง
