“หน้าท้อง” 

เป็นอีกหนึ่งบอดี้พาร์ทที่เพื่อนๆ หลายคนให้ความสำคัญ และรู้สึกว่า… ไม่ได้ ฉันจะมีพุงไม่ได้ ในหลายๆ บทความสดสวยได้เคยแนะนำโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยให้หน้าท้องแบนราบสวยงาม เช่น

• โปรแกรมลดหน้าท้องอย่างง่ายแค่ 6 ท่า
• 4 ท่า ลดหน้าท้องฉบับทำที่ไหนก็ได้
• ตารางออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง 4 วัน/สัปดาห์ สำหรับคนเวลาน้อย
• Belly Fat Burner ลดหน้าท้อง 8 ท่า 3 เซ็ทวนไป!
• 5 ท่า ที่จะช่วยลดหน้าท้องแทนการแพลงก์
• 4 ท่าประยุกต์ Squats ที่ให้ผลเรื่องลดหน้าท้อง

เรียกว่าเยอะมากเลยทีเดียว แต่ยังไม่พอค่ะ ในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมที่เรียกได้ว่าเป็นโปรแกรมพื้นฐานที่เพื่อนๆ สามารถออกกำลังตามได้ง่ายๆ เลยค่ะ พร้อมแล้วไปดูกันเลยว่ามีท่าไหนบ้าง

1.Double Leg Lifts 30 ครั้ง

2.Ab Crunches 30 ครั้ง

3.Criss Cross 20 ครั้ง

4.Vertical Leg Crunches 20 ครั้ง

5.Flutter Kicks 10 ครั้ง

6.Hip Lifts 10 ครั้ง

https://www.youtube.com/watch?v=ARsmFY4e4Xs

เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งโปรแกรมที่ใช้เวลาไม่นาน เน้นที่การโฟกัสไปที่หน้าท้อง แต่ถ้าจะให้ดีเพื่อนๆ ต้องควบคุมอาหารที่ทานในแต่ละมื้อกันด้วยนะคะ สำคัญคือต้องไม่กินของทอดของมัน ไขมันสูงอื่นๆ ค่ะ