การฝึกกล้ามเนื้อ หรือ Strength training เป็นประเภทของการออกกำลังกายที่เพื่อนๆ ต้องใช้กล้ามเนื้อกับความต้านทาน เป็นแนวทางการออกกำลังกายที่ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงได้ โดยทั่วไปการฝึกกล้ามเนื้อนั้นเกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนักเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ
การวิจัยพบว่าการการฝึกกล้ามเนื้อมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการโดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องของการช่วยเผาผลาญไขมัน ในการศึกษาหนึ่งบอกว่า การฝึกกล้ามเนื้อลดไขมันอวัยวะภายในของคนที่มีภาวะ Metabolic Syndrome กลุ่มความผิดปกติที่เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด (อ้างอิง)
นอกจากนี้ การฝึกกล้ามเนื้อเป็นเวลา 10 สัปดาห์ สามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ที่เหลือ 7% และอาจลดน้ำหนักไขมันลงได้ 1.8 กิโลกรัม (อ้างอิง)
แบบนี้แล้ว เพื่อนๆ ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ ไม่ควรมองข้ามการฝึกกล้ามเนื้อไปเลย สำหรับคนที่เริ่มต้นอยากทำแบบได้ทั้งหน้าท้อง ก้นและขา ลองใช้ท่าออกกำลังกายต่อไปนี้ดูกันค่ะ
