30 แล้วแม่! ยังคิดจะลดน้ำหนักอยู่อีกหรอ? ไม่ได้ผลแล้วมั้ง?! จุ๊ๆๆ อย่าไปวอรี่ เพราะอายุไม่ใช่ปัญหา ปัญหาอาจอยู่ที่เรายอมแพ้ไปเองแต่ต้น ในบทความนี้สดสวยจะมาบอกคีย์สำคัญของคนวัย 30 ที่อยากลดน้ำหนัก
เข้าเรื่อง! การลดน้ำหนักในช่วงอายุ 30 อาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็เป็นไปได้นะสาว เคล็ดลับบางอย่างในทำอย่างปลอดภัยและยั่งยืนมีดังนี้
- มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกที่ดีเป็นหลัก
- ให้ความสำคัญกับการนอนหลับ
- No! Dehydrate นะสาว
- ขยับร่างกาย มูฟ!
- พูดว่า “ไม่” กับอาหารตามกระแส
- ควบคุมความเครียด
- เติมพลังด้วยอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้น
นี่คือสั้น ๆ แต่ปังเว่อร์!
อีกอย่างคุณสามารถ “เริ่มต้น” ระบบเผาผลาญของคุณในช่วงอายุ 30 ได้นะ แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงระบบเผาผลาญจะไม่มีทางแก้ไขได้ แต่การรับประทานอาหารเล็กๆ น้อยๆ และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจช่วยได้
- รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงที่อาจช่วยเพิ่มแคลอรี่และการเผาผลาญไขมัน
- ดื่มน้ำหรือชาเขียว พวกมันอาจเร่งการเผาผลาญของคุณชั่วคราว
- ให้ร่างกายของคุณได้เคลื่อนไหวด้วยการฝึกแบบเป็นช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT)
การลดน้ำหนักในช่วงอายุ 30 อาจมีความท้าทายมากกว่าตอนที่คุณอายุน้อยกว่า แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ สิ่งสำคัญคือต้องมีความอดทนและตัดสินใจเลือกอย่างมีสติและมีคุณค่าทางโภชนาการ ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารที่สมดุล การนอนหลับให้เพียงพอ ดื่มน้ำปริมาณมาก และให้แน่ใจว่าร่างกายได้เคลื่อนไหว
ไม่มีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการได้ (หรือรักษาน้ำหนักปัจจุบันไว้ได้!) ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าใดก็ตาม
