มีวิธีการออกกำลังกายมากมายหลายรูปแบบที่ช่วยให้หัวใจของเราแข็งแรง และได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้อายุยืนขึ้น แต่บางครั้งเราก็ต้องการ การออกกำลังกายที่จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างรวดเร็วโดยมุ่งเป้าหมายไปที่การลดน้ำหนัก เพราะการมีรูปร่างที่ดีนั้นทำให้เรามีความมั่นใจและมีความสุขกับตัวเองมากขึ้น
มีแผนการออกกำลังกาย 30 นาทีฉบับย่อที่เผาผลาญแคลอรี่ 300 เลยทีเดียว!
รู้ได้อย่างไรว่าเราจะเผาผลาญแคลอรี่ 300? ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นพ้องกันว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักเฉลี่ย 68 กิโลกรัม ออกกำลังกายแบบนี้จะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 100 แคลอรี่ในเวลา 10 นาที การออกกำลังกาย 30 นาทีนี้ถ้าทำด้วย INTENSITY จะช่วยเพิ่ม 300 แคลอรี่และทำให้เพื่อนๆ รู้สึกมั่นใจและมีสุขภาพที่ดีขึ้น
ตารางออกกำลังกาย 30 นาที เผาผลาญ 300 แคล!
**เป้าหมาย: ครบทั้งตาราง = 10 นาที ทำทั้งหมด 3 เซ็ท = 30 นาที
| ลำดับ | ท่า | เวลา (นาที) |
| 1 | Jogging | 2 |
| 2 | Jumping Jacks | 1 |
| 3 | Power Skips | 1 |
| 4 | Foot Fire | 1 |
| 5 | Squat Jumps | 2 |
| 6 | Punching | 1 |
| 7 | Butt Kicks | 2 |
โดยแต่ละท่าเพื่อนๆ สามารถดูวิธีทำได้จากคลิปด้านล่างนี้
