20 วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนัก เบิร์น 300 แคล!

0

สูตรง่ายๆ ของการลดน้ำหนักคือ เอาออกมากกว่าที่กินเข้าไป ดังนั้น การออกกำลังกายจึงจำเป็นอยู่สำหรับใครที่คิดจะลดน้ำหนัก ในภารกิจที่จะออกกำลังกายและเผาผลาญแคลอรี มันเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าการวิ่ง ปั่นจักรยาน โยคะ และการฝึกความแข็งแรงล้วนเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเรียกเหงื่อ แต่ไม่ใช่ทางเลือกเดียว

การผสมผสานการออกกำลังกายของคุณเป็นวิธีที่ดีในการรักษาความสดใหม่และทำให้ร่างกายของคุณคาดเดาได้ ซึ่งจะช่วยป้องกันน้ำหนักคงที่หลังลดมาสักระยะ ดังนั้น เรามาลองดูกันว่า มีวิธีไหนที่จะเป็นการออกกำลังกายที่สามารถเบิร์นออกได้มากกว่า 300 แคลอรี่

1. วิ่งด้วยความเร็ว 6 ไมล์ต่อชั่วโมงเป็นเวลา 27 นาที

2. Yoga เป็นเวลา 30 นาที

3. หมุนฮูลาฮูปประมาณ 45 นาที

4. กระโดดเชือกเพียง 22 นาที

5. ไปปั่นจักรยานสบายๆ 44 นาที

6. หรือลองปั่นแบบเร็วๆ 30 นาที

7. ทำสวนเล็กๆ น้อยๆ เป็นเวลา 66 นาที

8. เข้าคลาส HIIT เสมือนจริงเป็นเวลา 48 นาที

9. ดูดฝุ่นและถูบ้านเป็นเวลาสองชั่วโมง

10. ล้างรถ 88 นาที

11. เดิน 18 หลุมในสนามกอล์ฟ และเผาผลาญ 300 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

12. ไปปีนเขาเป็นเวลา 24 นาที

13. ว่ายน้ำท่ากรรเชียงเป็นเวลา 38 นาที

14. ว่ายฟรีสไตล์ 27 นาที

15. เล่นเทนนิส 32 นาที

16. เล่นโรลเลอร์เบลดเป็นเวลา 38 นาที

17. วิ่งขึ้นบันไดเป็นเวลา 18 นาที

18. กระโดด หรือเต้นบนแทรมโพลีน 30 นาที

19. เดินด้วยความเร็ว 3 ไมล์ต่อชั่วโมงโดยให้ลู่วิ่งเอียงเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

20. เล่นฟุตบอล 27 นาที

เลือกจาก 1 ใน 20 แล้วไปลุยเพื่อเบิร์นเอา 300 แคลอรี่ออกกันค่ะ!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *