การนอนหลับอย่างมีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของเรา เมื่อก่อนถ้าเราพูดถึงเรื่องของสุขภาพและการลดน้ำหนัก เราจะให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายและเลือกอาหารที่มีประโยชน์ แต่จริงๆ แล้ว “การนอน” นั้น สำคัญเท่ากับการกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเช่นเดียวกัน

น่าเสียดายที่สภาพแวดล้อม รูปแบบการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไปในปัจจุบัน ทำให้หลายคนไม่ค่อยได้ให้ความสำคัญกับการนอนเท่าที่ควร แบบนี้เฮียจึงขอนำเสนอ 10 ผลกระทบจากการนอน “ไม่” เพียงพอแบบสั้นๆ ซึ่งอาจทำให้เพื่อนๆ ได้ตระหนักเห็นความสำคัญและใส่ใจกับการนอนของตัวเองมากขึ้น

1. การนอนอย่างไม่มีคุณภาพมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมากกับการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว โดยคนที่มีระยะเวลาการนอนหลับสั้นมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักมากกว่าคนที่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ
2. การนอนหลับไม่ดีส่งผลต่อฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหาร คนที่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอมีแนวโน้มที่จะกินแคลอรี่น้อยกว่าคนที่ไม่ได้หลับอย่างเพียงพอ
3. การนอนหลับที่ดีสามารถเพิ่มพูนทักษะการแก้ปัญหาและเพิ่มความจำ การนอนหลับไม่ดีแสดงให้เห็นว่าสมองทำงานผิดปกติ
4. การนอนหลับที่ยาวนานขึ้นแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงด้านต่างๆ ของสมรรถภาพทางกายและสมรรถภาพทางกาย
5. การนอนน้อยกว่า 7-8 ชั่วโมงต่อคืนเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือด
6. การศึกษาจำนวนมากแสดงความเชื่อมโยงที่แข็งแกร่งระหว่างระยะเวลาการนอนหลับที่สั้น หรือไม่เพียงพอและโรคเบาหวานประเภท 2
7. การนอนอย่างไม่มีคุณภาพนั้นเชื่อมโยงอย่างมากกับภาวะซึมเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอน
8. การนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงสามารถปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและช่วยต่อสู้กับโรคหวัด
9. การนอนหลับไม่มีคุฯภาพมีความเชื่อมโยงอย่างมากกับโรคลำไส้อักเสบและสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดซ้ำของโรค
10. การอดนอนอาจลดทักษะทางสังคมและความสามารถในการจดจำการแสดงออกทางอารมณ์ของผู้คน

เรียกได้ว่าเป็น 10 ข้อที่ส่งผลกระทบไม่น้อยเลย และในบางข้อมีความรุนแรงจนเฮียอยากให้เพื่อนๆ หันมาให้ความสำคัญกับการนอนมากขึ้นกันด้วยนะครับ

ที่มา: 10 Reasons Why Good Sleep Is Important โดย Joe Leech, MS