เพราะว่าการจะมีรูปร่างที่ดีนั้น สิ่งหนึ่งที่ขาดไปไม่ได้เลยก็คือเรื่องของการควบคุมอาหารคู่ไปกับการออกกำลังกาย แต่เพื่อนๆ หลายคนก็พบว่าตัวเองมีปัญหาเรื่องของเวลา ในหลายบทความสดสวยจึงมีโปรแกรมออกกำลังที่ใช้เวลาไม่นานเหมาะกับคนที่เวลาน้อยและเร่งรีบ
- ตารางออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง 4 วัน/สัปดาห์ สำหรับคนเวลาน้อย
- 8 ท่าออกกำลังกายแบบ Full Body Workout ใช้เวลาน้อยแต่เบิร์นจริง
- โปรแกรมวิ่ง 30 นาที เหมาะสำหรับคนเวลาน้อย ช่วยเบิร์นแบบไม่น่าเบื่อ
- Isometric Workout โปรแกรมออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ สำหรับคนมีเวลาน้อย
แต่แม้จะมีโปรแกรมที่ใช้เวลาน้อยแล้ว หลายคนก็ยังมีปัญหาว่า… ไม่มีเวลาอยู่ดี แบบนี้แล้วสดสวยขอนำเสนอ 2 ท่าอย่างง่าย ทำกันแบบก่อนนอน พร้อมแล้วไปดูกันดีกว่าว่า 2 ท่านั้นมีอะไรบ้าง
Split Squats
ทำครั้งข้างละ 10 ครั้ง 3 เซ็ท
พักระหว่างเซ็ท 20 วินาที
Raised Bridges
ทำ 10 ครั้ง 3 เซ็ท
พักระหว่างเซ็ท 20 วินาที
เป็น 2 ท่าที่เพื่อนๆ สามารถทำได้โดยไม่ต้องเสียเวลามาก แม้ว่าจะไม่ได้ช่วยเบิร์นมากมายนัก แต่การได้เคลื่อนไหวร่างกายก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย
