8 ท่าออกกำลังกายแบบ Full Body Workout ใช้เวลาน้อยแต่เบิร์นจริง

0

Full Body Workout เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของเพื่อนๆ ที่ต้องการเน้นออกกำลังกายเพื่อเบิร์นไขมัน แถมยังเป็นโปรแกรมที่เราสามารถทำได้ทุกที่ ไม่ใช้เวลามาก ดังนั้น จึงเหมาะมากๆ กับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา (แต่ถ้าจะทำแบบเห็นผลจริงๆ ก็ควรทำต่อเนื่องนะคะ) และแน่นอนว่าเกริ่นมากันขนาดนี้ โปรแกรมออกกำลังกายที่สดสวยจะนำมาเสนอกันในบทความนี้ก็คือ…

8 ท่าออกกำลังกายแบบ Full Body Workout

8-poses-full-body-workout

ใช้เวลาน้อยแต่เบิร์นจริง!

1.Squats 1 นาที

2.Push Ups 30 วินาที

3.Reverse Lunges 1 นาที

4.Straight Arm Plank 30 วินาที

**********พัก 1 นาที**********

5.Jumping Jacks 1 นาที

6.Side Plank (ข้างขวา) 30 วินาที

7.Straight Leg Kicks 1 นาที

8.Side Plank (ข้างซ้าย) 30 วินาที

 


ให้เพื่อนๆ ลองนำโปรแกรมนี้ไปใช้กัน ทำต่อเนื่อง 3-4 วันต่อสัปดาห์ ควบคู่ไปกับการนับแคลอรี่ บอกเลยว่า 1 เดือน การลดน้ำหนักของเพื่อนๆ จะต้องเป็นไปอย่างดีแน่นอนค่ะ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *