70% ของการลดน้ำหนัก ได้มาจากการคุมอาหาร แน่นอนว่าในกลุ่มของคนลดน้ำหนักทราบถึงปัจจัยข้อนี้ดี แต่สิ่งที่หลายคนกลับพลาดมากที่สุดก็มาจากการคุมอาหารนี้ด้วยเหมือนกัน ส่วนหนึ่งมาจากที่ไม่ได้ทำ “Food Journal หรือจดบันทึกการกิน” หรือทำแผนการกินอย่างมีเป้าหมายนั่นเอง จากการวิจัยในหัวข้อ Self-Reported Energy Intake Changes During Low-Carbohydrate and Low-Fat…
นอกเหนือจากการออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร ซึ่งถือเป็นวิธีหลักๆ สำหรับคนที่จะลดน้ำหนักแล้ว ยังมีปัจจัยใหญ่ๆ อีก 2 ปัจจัยที่เพื่อนๆ จะมองข้ามไม่ได้ หากต้องการไปถึงเป้าหมายของการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ นั่นคือ การนอน ความเครียด แล้วทั้ง 2 อย่างนี้ ส่งผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร? สดสวยมีคำตอบมาฝากกันในบทความนี้ค่ะ การนอน มีการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า…
อยากผอมสวยหุ่นดี ก็ต้องรู้จักลดแคลอรีอย่างถูกวิธีกันด้วย โดยเราก็มี 15 วิธีช่วยลดแคลอรีแบบค่อยเป็นค่อยไปมาแนะนำกัน ซึ่งจะมีวิธีไหนบ้างนั้นมาดูกันเลย
การลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้น จำเป็นต้องการการดุลแคลอรี่เข้ามาช่วย เพื่อให้สามารถควบคุมการทานอาหารในแต่ละวันได้ง่ายขึ้น ซึ่งเราก็จะพาคุณไปทำความเข้าใจกับความสำคัญของการดุลแคลอรี่กันมากขึ้น จะได้นำมาใช้ได้อย่างถูกวิธีกับการลดน้ำหนักนั่นเ
High-intensity interval training (HIIT) เป็นหนึ่งประเภทการออกกำลังกายที่มีความท้าทายและได้รับความนิยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มของคนที่ต้องการลดน้ำหนัก
เมื่อน้ำหนักขึ้น เป็นเรื่องปกติที่ร่างกายตามส่วนต่างๆ จะประกฏการสะสมของไขมันมากขึ้น ส่วนที่เห็นชัดเจน เช่น ต้นขา หน้าท้องและช่วงแขน โดยเฉพาะช่วงแขนและบริเวณปีกด้านหลังที่ทำให้เกิดความกังวลใจเวลาใส่เสื้อผ้า
เป็นเรื่องน่าผิดหวังแค่ไหน เมื่อเพื่อนๆ พยายามทำบางอย่างแต่สุดท้ายแล้วมันไม่ได้ผล? โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ลองนึกภาพการไปออกกำลังกายเป็นเวลาหลายสัปดาห์และหลายเดือน
หลายคนเมื่อต้องการลดน้ำหนัก “นับแคล” เป็นตัวเลือกแรกๆ ที่คิดจะทำ ในบทความเรื่อง เมื่อลดอ้วนแบบนับแคล อะไรที่ต้องให้ความสำคัญ? บอกถึง 2 เรื่องสำคัญ ได้แก่
การกินมากเกินไปเป็นปัญหาใหญ่ของใครหลายคน หลายครั้งที่เราพยายามจะไม่กินเกิน แต่ก็มักจบลงด้วยการกินมากเกินไปซ้ำแล้วซ้ำอีกและเสียใจทุกครั้ง และเนื่องจากการกินเป็นปัจจัยหลักที่นำไปสู่การลดน้ำหนักและการเพิ่มน้ำหนัก
เซลลูไลท์เป็นเงื่อนไขเกี่ยวกับผิว ซึ่งทำให้ดูเป็นหลุม มีรอยบุ๋ม โดยทั่วไปแล้วถือเป็นเรื่องปกติ และมักเกิดขึ้นกับผู้หญิงมากถึง 98% (อ้างอิง) โดยมักแพร่หลายในผู้หญิงหลังคลอด