กำลังคิดลดน้ำหนักอยู่หรือเปล่า? และคุณคือคนที่อายุ 40++ แล้ว มีเพื่อนๆ HealthandTrend.com หลายท่านที่อยู่ในช่วงวัยนี้และต้องการลดน้ำหนัก จริงอยู่ที่อายุนั้นมีผลกับการลดความอ้วน เพราะเมื่ออายุมากขึ้น จะเริ่มสูญเสียกล้ามเนื้อและระบบเผาผลาญก็จะทำงานช้าลง
ส่วนที่ยากที่สุดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักคือ “เปลี่ยนการกิน” และมันมีหลากหลายแนวทางการทำที่แตกต่าง สิ่งที่ทุกคนต้องรู้ก็คือ มันไม่ได้มีกฏตายตายสำหรับเรื่องนี้ การลดน้ำหนักบางโปรแกรมอาจขึ้นอยู่กับบางคนด้วย
โปรแกรมลดอ้วนที่เน้นคอนเซ็ปท์ “ชั่วโมงกินไม่แคร์ กับชั่วโมงแฟร์ๆ ห้ามกินไรทั้งนั้น” วิธีก็คือ ช่วงเวลา 10.00-18.00 น. เราสามารถกินอาหารอะไรก็ได้ เท่าไหร่ก็ได้ โดยตัดเรื่องแคลอรี่ออกไป แต่เมื่อพ้นช่วงเวลาดังกล่าวไปแล้ว เราจะไม่สามารถทานอะไรได้เลยนอกจากน้ำเปล่าเท่านั้น!
หนึ่งในข้อดีที่สุดอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายตอนเย็นคือ เราสามารถให้เวลากับมันได้อย่างเต็มที่ และมีความกังวลน้อยกว่าตอนเช้าในเรื่องโปรแกรมออกกำลังกายที่หนักหรือเบา
เพราะการ “ลดน้ำหนัก” นั้นไม่ใช่เรื่องที่เราจะทำแล้วเห็นผลด้วยความเร็ว เป็นเรื่องที่ต้องอาศัยเวลาและความอดทน ดังนั้น หนึ่งในแนวทางที่ควรทำมากที่สุดเมื่อเพื่อนๆ คิดจะลดน้ำหนักก็คือ การเพิ่มสิ่งเหล่านั้นไปในชีวิตประจำวัน
มีการกล่าวไว้ว่าการพูดคุยเรื่องการกินอาหารของแต่ละวันเป็นเรื่องที่ก่อให้เกิดความเครียดได้เช่นเดียวกับการพูดถึงการลดน้ำหนักของตัวเอง ใครจะไปคิดว่า “การพูดเรื่องลดน้ำหนัก” สามารถทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ท้อแท้ได้ ซึ่งนั่นเป็นเพราะอะไร สดสวยจะพาไปทำความเข้าใจกัน
นอกเหนือจากการคุมอาหารแล้ว โปรแกรมออกกำลังกายที่ตอบโจทย์คนไม่ค่อยมีเวลาก็ดูเหมือนเป็นอีกเรื่องที่เรามองข้ามไปไม่ได้ สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายลดอ้วนมาฝากกันค่ะ
ถ้าเพื่อนๆ กำลังมองหาวิธีลดหน้าท้อง แบบง่ายๆ สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นเหมือนกับการลดน้ำหนักทั่วไป คุมอาหาร เลือกอาหารที่มีประโยชน์และช่วยเรื่องของการลดหน้าท้องอย่าง ชาเขียว โยเกิร์ต ข้าวสาลี อะโวคาโด ลองอ่านเพิ่มเติมได้ที่บทความนี้กันดูนะ
การลดน้ำหนัก ถือเป็นการเปลี่ยนแปลงตัวอย่างหนึ่งนะ ในตอนที่มันเพิ่งเริ่มต้น ดูเป็นเรื่องน่ากลัว ประมาณว่าพูดง่ายทำยาก หลายครั้งคิดว่าเป็นไปไม่ได้ จนกลายเป็นว่าไม่ได้ทำในที่สุด จะดีไหมที่ต่อไปนี้เราจะละความกลัวนี้แล้วเอาชนะมันให้ได้
ใครกันบอกว่าการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องดูตัวเลขที่เครื่องชั่งก็ได้ เนื่องจากน้ำหนักที่เห็นนั้นขึ้นๆ ลงๆ อาจเป็นเพียงอาหารและน้ำที่กินเข้าไปและการขับถ่ายออกที่ทำให้ตัวเลขลดลง