4 ท่าออกกำลังกาย “ขา” + 6 ทริคช่วยเบิร์นแบบได้ผล
เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในเวลาน้อยลงด้วยการออกกำลังกายช่วงขา หลายคนอาจสงสัยว่า ทำไมการออกกำลังกายช่วงขาถึงช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้มากขึ้น? นั่นเป็นเพราะว่ากล้ามเนื้อช่วงขานั้นเป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่
Tag Archives: ออกกำลังกาย
5 ทริค 5 ท่า ลดหน้าท้องแบบได้ผลชัดเจน
น่าจะเป็น 5 ข้อสำหรับเริ่มต้นทำได้ง่าย ๆและหากเพื่อนๆ กำลังมองหาแนวทางการออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องโดยเฉพาะ ให้ใช้ท่าออกกำลังกายที่สดสวยนำมาฝากกันในบทความนี้ดูกันค่ะ
ไขข้อข้องใจ วัย 40+ ยังกินนมได้เหมือนเด็กๆ หรือเปล่า?
วัย 40+ ในด้านหนึ่งเต็มเปี่ยมไปด้วยประสบการณ์ แต่ในอีกด้านก็ต้องเผชิญกับบทบาทบางอย่างที่เปลี่ยนแปลงไป ทั้งท้าทายและต้องรับมือเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะในเรื่องของสุขภาพ
3 ท่าเพิ่มความแข็งแรง ช่วยให้นอนหลับสนิท
การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง (Glutes) จะช่วยสร้างประสิทธิภาพสูงสุดระหว่างการออกกำลังกาย เพราะจะทำให้การออกกำลังกายของเพื่อนๆ ดีขึ้น ส่วนบั้นท้ายแข็งแรง ยังช่วยให้ชีวิตประจำวันของเพื่อนๆ รู้สึกง่ายและสะดวกสบายขึ้นเล็กน้อย
14 ทริคสำหรับคนอยากลดหน้าท้อง แต่ยังงงๆ ว่าเริ่มยังไง?
อยากลดหน้าท้อง ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเปลี่ยนแปลงรูปร่าง แต่หากเพื่อนๆ เริ่มต้นอยางถูกต้อง ใช้เวลาเพียงไม่นานก็จะเห็นผลได้เหมือนกัน ลองดูทริคช่วยลดหน้าท้อง
6 ท่าออกกำลังกาย ลดไขมันสะสมช่วงหลัง (Back Fat)
“ไขมันสะสมช่วงหลัง” เป็นอีกหนึ่งจุดที่ทำให้หลายคนกังวลใจ เพราะทำให้ใส่เสื้อผ้าแล้วออกมาไม่สวย ดูไม่เฟิร์ม หากเพื่อนๆ ต้องการลดไขมันสะสมเฉพาะส่วน จะเห็นว่าจะใช้แนวทางเเดียวกันกับการลดไขมันสะสมทั่วร่างกาย
6 ท่าออกกำลังกาย เช้า เย็น สำหรับมือใหม่อยากเบิร์น!
กิจวัตรที่ช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยการออกกำลังกายตอนเช้าเพียงไม่กี่นาที สามารถทำได้ทันทีหลังจากตื่นขึ้นมาเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ การทำแบบนี้จะทำให้ระบบการเผาผลาญของเพื่อนๆ ทำงานได้
5 ทริค + 5 ท่า ช่วยลดหน้าท้องแบบไม่พึ่งอุปกรณ์
กังวลเกี่ยวกับ “หน้าท้อง” ของตัวเองอยู่หรือเปล่าคะ? เพื่อนๆ ต้องออกกำลังกายเป็นประจำและเปลี่ยนแผนอาหารของตัวเอง กินเพื่อสุขภาพ ถ้าต้องการที่จะทำให้หน้าท้องเรียบแบนราบและแข็งแรง
นอนหลับดี = ช่วยลดไขมัน ทำไมถึงเป็นแบบนั้น?
นอกเหนือจากการปรับเปลี่ยนอาหารและการออกกำลังกายของเพื่อนๆ แล้ว “การนอนหลับให้เพียงพอ” ในแต่ละคืนถือเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่เราต้องพิจารณาปรับพฤติกรรมจุดนี้เพื่อช่วยลดไขมันได้ดียิ่งขึ้น
รวม 5 คำถาม “อดอาหารแบบ IF” ทำแบบนี้… ได้มั้ย?
เราเคยได้ยินว่าวิธี “อดอาหารเป็นระยะๆ” หรือที่เรียกว่า Intermittent fasting นั้นช่วยลดน้ำหนักได้ ทั้งยังมีประโยชน์ในเรื่องของสุขภาพต่างๆ ตามบทความเรื่อง 7 ประโยชน์ของการอดอาหารเป็นระยะๆ (IF) ที่ให้มากกว่าการลดอ้วน ได้กล่าวไว้ ได้แก่