6 ท่าออกกำลังกาย ลดไขมันสะสมช่วงหลัง (Back Fat)

0

“ไขมันสะสมช่วงหลัง” เป็นอีกหนึ่งจุดที่ทำให้หลายคนกังวลใจ เพราะทำให้ใส่เสื้อผ้าแล้วออกมาไม่สวย ดูไม่เฟิร์ม หากเพื่อนๆ ต้องการลดไขมันสะสมเฉพาะส่วน จะเห็นว่าจะใช้แนวทางเเดียวกันกับการลดไขมันสะสมทั่วร่างกาย จากบทความเรื่อง 2 แนวทางหลัก “ลดไขมันสะสม” แบบจริงจัง สรุปง่ายๆ สำหรับ 2 แนวทางคือ 1. เราต้องตัดแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นออก 2. ออกกำลังกายแบบแอโรบิคและอนาโรบิค เป็นกิจกรรมเบิร์นในช่วงระยะเวลาสั้นๆ

back-fat-workouts

ไขมันสะสมช่วงหลัง ก็เช่นเดียวกันค่ะ นอกจากเพื่อนๆ ต้องคุมอาหารแล้วต้องออกกำลังกาย โดยให้ใช้คาร์ดิโอเซสชั่นหนึ่งก่อน ล้วค่อยตามด้วยการทำบอดี้เวท เพื่อช่วยเฟิร์มส่วนนี้โดยเฉพาะ ใช้อุปกรณ์เป็นดัมเบลขนาดที่เหมาะสม (เพื่อที่เราจะได้ทำได้มากขึ้น นานขึ้นนั่นเองค่ะ) พร้อมแล้วมาดูกันว่ามีท่าออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันสะสมช่วงหลัง อะไรบ้าง?

1.Back Fly

2.Swimmers

3.Row Dumbbell

4.Around the worlds w/Dumbbell

5.Overhead Press

6.Front Extensions

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *