Tag Archives: ออกกำลังกายแบบ HIIT

5 ท่าออกกำลังกาย สำหรับตอนเช้าหรือคนที่เพิ่งเริ่มต้น

มีประโยคๆ หนึ่งที่น่าสนใจสำหรับเพื่อนๆ ที่มีเป้าหมายลดน้ำหนักหรือแม้แต่เพื่อสุขภาพ “ออกกำลังกาย เลือกอาหารที่มีประโยชน์ อดทน แล้วร่างกายจะให้รางวัลคุณ”

3 วิธีออกกำลังกาย ดีต่อสุขภาพกระดูก

เนื่องจากการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการชราภาพสำหรับทุกคน ยิ่งเริ่มต้นเร็วเท่าไหร่กระดูกของเราก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้นซึ่งหมายถึงโอกาสที่จะแตกหักและสึกหรอน้อยลงในช่วงที่อายุมากขึ้น

ปรับพฤติกรรมลดอ้วนพร้อมท่าออกกำลังกาย 30 นาที

ไม่ว่าจะเป็นวิธีลดความอ้วนแบบไหน จำกัดการกินหรือว่าใช้ช่วงเวลาเข้ามาช่วย แต่สิ่งหนึ่งที่นักโภชนาการมักจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งนี้อยู่เสมอก็คือ การใช้วิธีตามรูปแบบต่างๆ แต่ให้บวกการออกกำลังกายเพิ่มเข้าไปด้วย จะช่วยให้เราเห็นผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น

5 ท่าออกกำลังกายตอนเช้า เริ่มต้นจุดพลังระบบเผาผลาญ

เพื่อนๆ ชอบออกกำลังกายตอนเช้าหรือไม่? การออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้าสามารถช่วยให้เพื่อนๆ เริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างถูกต้อง เปลี่ยนร่างกายของเราให้กลายเป็นเตาเผาแคลอรี่และตั้งค่าให้เราได้ตลอดทั้งวันเพื่อรับประทานอาหารที่ได้สุขภาพและตัดสินใจอย่างถูกต้อง เพราะทำให้เรามีสมาธิและมีโฟกัสกับงานที่ทำมากขึ้น

8 ท่าออกกำลังกาย สำหรับผู้เริ่มต้น ไม่ค่อยมีเวลา

มีการศึกษาพบว่า อาหารที่มีโปรตีนสูงนั้นเชื่อมโยงกับความรู้สึกอิ่มที่เพิ่มขึ้น มีการศึกษาของผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนแสดงให้เห็นว่าเมื่อกินโปรตีนมากขึ้น 25% ของปริมาณแคลอรี่ ควบคุมความอยากอาหารและความรู้สึกอิ่มเพิ่มขึ้น 60% อ้างอิง: 4 แนวทางลดไขมันส่วนเกินที่นอกเหนือจากการออกกำลังกาย

ท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ ทำได้ทั้งเช้าและเย็น

ในปี 2019 นี้ มีเทรนด์เรื่องออกกำลังกายที่น่าจะได้รับความสนใจมากขึ้น โดยแนวทางที่ว่านั้นคือ การออกกำลังกายที่บ้านและการออกกำลังกายแบบสั้นๆ ทั้งนี้ก็น่าจะตอบโจทย์สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา

3 แนวทางออกกำลังกาย เทรนด์สำหรับปี 2019

จากโยคะเย็น (cold yoga) ไปจนถึงคลาส Zumba เทรนด์การออกกำลังกายมักจะมาและไป แต่การหาวิธีใหม่ ๆ ในการรักษาความกระตือรือร้นอาจหมายถึงการเริ่มต้นอะไรใหม่ๆ ด้วยนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ

ออกกำลังกายแบบ HIIT ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?

ออกกำลังกาย HIIT คืออะไร? ทำไมเมื่อเราลดน้ำหนักอยู่จึงได้รับคำแนะนำให้ใช้การออกกำลังกายในรูปแบบนี้? HIIT (High-intensity interval training) วิธีการออกกำลังกายลดความอ้วนแบบคาร์ดิโอ ระดับความเข้มข้นสูงสุด ที่เรียกว่า Extra High Intensity

6 ท่า HIIT ดีที่สุด ใช้ลดเนื้อห้อยย้อยรอบเอว

มัฟฟิน (Muffin) เพื่อนๆ หลายคนคงคิดถึงขนมเค้กแสนอร่อยเนื้อนุ่ม แต่ถ้าเราลองเติมคำว่า Top เข้าไปเป็น Muffin Top ภาพที่น่ารักๆ ในหัวอย่างขนมหวานอาจหายไปแทน เพราะมันเป็นคำที่ใช้เรียก เนื้อที่ห้อยย้อยออกมาจากรอบๆ เอว

โปรแกรม HIIT จากเทรนเนอร์ ออกแบบช่วยเบิร์นแคล

เชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนคงเคยได้ยินมาแล้วว่า เราสามารถมีรูปร่างที่ดีขึ้นได้โดยไม่ต้องไปฟิตเนสและไม่ต้องใช้เวลามาก Martel Martellus เทรนเนอร์ที่ผ่านการรับรองแล้วจาก Equinox แนะนำว่า HIIT (ไม่รู้จักคลิกอ่านที่บทความนี้กันก่อน HIIT สุดยอดการออกกำลังกายแบบเหนือชั้น) เป็นเซสชั่นการออกกำลังกายที่ใช้เวลาสั้นและได้ผลเป็นอย่างดี