มีประโยคๆ หนึ่งที่น่าสนใจสำหรับเพื่อนๆ ที่มีเป้าหมายลดน้ำหนักหรือแม้แต่เพื่อสุขภาพ “ออกกำลังกาย เลือกอาหารที่มีประโยชน์ อดทน แล้วร่างกายจะให้รางวัลคุณ” สดสวยว่านี่คือแรงบันดาลใจชั้นเยี่ยมสำหรับคนที่กำลังหันมาออกกำลังกายไม่ว่าจะด้วยจุดประสงค์ไหน การให้ประโยชน์กับร่างกาย ร่างกายย่อมตอบแทนเราด้วยเรื่องราวดีๆ ด้วยเช่นเดียวกัน
และเพราะไม่ว่าเมื่อไหร่ เราก็สามารถเป็นคนที่รักสุขภาพและเป็นคนรูปร่างดีได้ด้วยการเริ่มต้นที่ดี ในบทความนี้สดสวยจึงขอแนะนำอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายแบบง่ายๆ กับ 5 ท่าง่ายๆ ดังนี้ค่ะ
1.Jumping Jacks 10 ครั้ง
2.Squats 15 ครั้ง
3.Calf Raises 20 ครั้ง
4.Side Reaches 10 ครั้ง
5.Lunges 10 ครั้ง
สิ่งสำคัญคือเพื่อนๆ ต้องไม่ลืมที่จะเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ พยายามให้มื้ออาหารเป็นผักหรือผลไม้มากที่สุด แบ่งสัดส่วนการกินที่เหมาะสม รวมทั้งหลีกเลี่ยงของทอด ของหวานและของมัน