ไม่ว่าจะเป็นวิธีลดความอ้วนแบบไหน จำกัดการกินหรือว่าใช้ช่วงเวลาเข้ามาช่วย แต่สิ่งหนึ่งที่นักโภชนาการมักจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งนี้อยู่เสมอก็คือ การใช้วิธีตามรูปแบบต่างๆ แต่ให้บวกการออกกำลังกายเพิ่มเข้าไปด้วย จะช่วยให้เราเห็นผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น
สดสวยมีอีกหนึ่งคำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ ให้เพื่อนๆ ได้ลองท้าทายตัวเองกับการลดอ้วนแบบง่ายๆ 7 ข้อเน้นที่การปรับพฤติกรรมของเราเป็นหลัก ลองดูกันว่ามีอะไรบ้าง
- งดน้ำอัดลม
- อดขนมปังขาว ลดแป้งให้น้อยลง
- ลดการกินเนื้อแดง
- งดขนมหวาน
- กินผลไม้รสเปรี้ยวทุกวัน
- ดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว หรือ 1.5 ลิตร
- ออกกำลังกาย 30 นาที
สำหรับการออกกำลังกาย 30 นาทีนั้น ให้เพื่อนๆ ลองใช้โปรแกรมนี้กันดูค่ะ เหมาะสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย หรือว่าลดอ้วนและต้องการเพิ่มการออกกำลังกายเข้าไปในกิจวัตรด้วย
เป้าหมาย:
- ทำท่าละ 45 วินาที
- ทำซ้ำท่าละ 3 รอบ
- พัก 15 วินาทีต่อท่า แล้วค่อยเริ่มท่าใหม่
