แน่นอนว่าการวิ่งนั้นช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้เป็นอย่างดี แต่หากเพื่อนๆ เอาต่วิ่งแบบเดิมไปเรื่อยๆ แล้วล่ะก็… หน้าท้องลดจริง แต่เราจะได้บอดี้เคิร์บที่สวยและดีกว่า หากลองเปลี่ยนวิธีวิ่งให้ท้าทายมากกว่าเดิม ซึ่งสดสวยมีวิธีการวิ่งที่จะช่วยเพิ่มความเข้มข้นเพื่อช่วยลดรอบเอว ทั้งยังช่วยเพิ่มความเร็วและความอึดในการวิ่งด้วยค่ะ
แต่ในบทความสดสวยไม่ได้จะพาเพื่อนๆ มาดูหลักสูตรหรือโปรแกรมการลดน้ำหนักโปรแกรมนี้นะคะ แต่จะชวนมาดูกระแสที่กำลังร้อนแรงอย่างมากกับแฮชแท็กที่กำลังโด่งดังในโลกไอจี นั่นก็คือ…
รู้หรือไม่ว่าการเลือกและเปลี่ยนแปลงของกินจากปกติเป็นอีกอย่างแทนซึ่งมีประโยชน์และแคลอรี่น้อยกว่า ก็ช่วยให้เพื่อนๆ สามารถประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักแบบนับแคลอรี่ได้แล้ว
“ซุปผัก” หายคนพอได้ยินชื่อเมนูนี้ก็ร้องอี๋กันออกมาแทบไม่ทัน แต่เพื่อนๆ รู้หรือเปล่าครับว่า แค่ซุปฝักเพียงถ้วยเดียวนั้นนอกจากให้คุณค่าทางสารอาหารแล้ว หากกินก่อนมื้อหนักก็ช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยเหมือนกัน
ถ้าพูดถึงการออกกำลังกายเพื่อช่วยลดน้ำหนักแล้ว เชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนคงกำลังคิดถึง “คาร์ดิโอ” อย่างแน่นอน ซึ่งการออกกำลังกายแบบนี้นั้นจะไม่เน้นการใช้พลังจากมัดกล้ามเนื้อที่รุนแรง แต่ว่าเน้นไปที่การขยับร่างกายให้ได้มากที่สุด การทำแบบนี้จะส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้นราว 60% -85%
เราเคยได้ยินเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักมามากมาย ไม่ว่าจะเป็นกี่ทริคก็แล้วแต่นั้นล้วนมีวิธีที่แตกต่างกันออกไป แต่มุ่งเป้าหมายที่จุดเดียวกันคือ เป้าหมายน้ำหนักและรูปร่างที่วางไว้ ในบทความนี้สดสวยก็มีอีก 10 ทริคดีๆ ลดอ้วนมาฝากกัน เอาไว้ให้เพื่อนได้ลองเลือกทำดู เผื่อว่าเบื่อจากสูตรหรือทริคอื่นนะคะ
ถ้าให้วางโปรแกรมออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก หลายๆ คนจะต้องคิดถึง “การวิ่ง” มาเป็นอย่างแรกอย่างแน่นอน เพราะนอกจากจะง่าย ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ให้มากแล้ว การวิ่งยังช่วยเผาผลาญไขมันได้สูงอีกด้วย
การลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้นมาจากการควบคุมอาหารถึง 70% ดังนั้น เราเลยต้องให้ความสำคัญกับการกินมากเป็นพิเศษ หากอยากลดน้ำหนัก นอกเหนือจากการเลือกและควบคุมแคลอรี่ของมื้ออาหารแล้วนั้น สดสวยมีทริคการกินลดอ้วนในแต่ละมื้อมาฝากกันด้วยค่ะ
สดสวยขอนำเสนอเมนู “เครื่องดื่มลดน้ำหนัก” ที่ได้จากวัตถุดิบช่วยลดความอ้วน แบบหาง่าย ทำได้ง่ายๆ มาฝากกันกับ 3 อย่างต่อไปนี้ค่ะ
คงไม่มีใครโอเคกับการมีอยู่ของมันอย่างแน่นอน เพราะถ้ามีขึ้นมาแล้วเนี่ย จะจำกัดก็ยากเอาการอยู่เหมือนกัน แต่ในบทความนี้สดสวยมี 4 ท่าออกกำลังกายที่จะช่วยกำจัดไขมันด้านหลังหรือที่เราเรียกกันว่า Back Fat นั่นเอง